Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ból klatki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Ból klatki

Witam panowie. Mam pytanie. Zacznijmy od tego, że w szkole sprawdzaliśmy rekordy w wyciskaniu i poszło 95. Potem ok godziny 17 poszedłem na trening, który wyglądał tak: Wyciskanie sztangi w pionie 10x 60kg 8x65kg 8x75kg, Wyciskanie hantli na skosie + : 10x15 kg 8x18kg 8x21kg, Rozpiętki 3x 10 po 12 kg i Przenoszenie sztangielki za głowę: 3x 10 po 14,16,20 kg. Dziś rano obudziłem się z lekkim bólem w klatce, potem trochę przestało, ale teraz znowu. Ciężko jest w górnej części klatki. I stąd moje pytanie. Czy to normalne przy progresji ciężaru z tygodnia na tydzień, czy jest to związane z porannym wyciskaniem w szkole.


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból klatki

Zakwasy lub brak dobrej rozgrzewki i coś naciągnąłeś.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból klatki

Czyli w następnym treningu klatki trochę zmniejszyć ciężar?


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból klatki

 I jeszcze przy okazji, myślicie że serie i powtórzenia są w porządku ?


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Xboxjestfajny
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Pomógł: 0
13
Neutralna
  • Lokalizacja:kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból klatki

po pierwsze się dobrze rozgrzej,te sprawdzania rekordów w szkole już się domyślam jak wyglądają (ja nie wycisne? !!) bez rozgrzewki wyciskanie na klate niestety może narobić problemów , według mnie pewnie naciągnąłeś coś lekko i powinno przejść , jak bedzie boleć za tydź to odpuść trening tak będzie najlepiej


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból klatki

Nie no spokojnie najpierw rozgrzewka była w szkole, ale ok tak zrobię dzięki !


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból klatki

Klatka dostała dobrze w dupe i teraz potrzebuje regeneracji. Nie wiem jak ćwiczysz ale  partia 1x na tydzień to takie optimum dla większości.


Mateusz Pawlak ;)


marcind
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 09.2013 po przerwie (15 lat)
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:111
  • Pas [cm]:87 zjechałem z 93 w 2mies
  • Udo [cm]:59
  • Przysiad [kg]:90
  • Wyciskanie [kg]:115
  • Martwy ciąg [kg]:6x150
  • Waga [kg]:już 78 zjechało w 2 mies 3kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból klatki

Nie wiem jak u innych ale na drugi dzień mam zawsze zakwas po ćwiczeniach klatka to wręcz norma?! Ból to pojecie względne ,każdy ma inną wytrzymałość ,początkowo te bolące zakwasy są bardzo nieprzyjemne.


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból klatki

Dzięki bardzo za zainteresowanie, ale to chyba tylko zwykły zakwas, wszystko w jak najlepszym porządku :D


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


sunshine
  • Użytkownik
  • Pip
  • 45 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Who cares ;)
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Historia Polski, historia sztuki, królowie i królowe Anglii, taniec, fotografia cyfrowa, kolarstwo, komunikacja niewerbalna, psychologia, pedagogika...
  • Staż [miesiące]:8 lat
  • Wzrost [cm]:182 cm
  • Waga [kg]:90 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Ból klatki

Zatem ciesz się, ze to tylko zakwas a nie większy problem. Na przyszłość zapamiętaj, że siłownia nie zwalnia od myślenia. Nawet przed takim zwykłym pokazywaniem przed kumplami jakie są Twoje możliwości należy zrobić przygotówkę w formie rozgrzewki.

 

Pozdro,


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024