Witam panowie. Mam pytanie. Zacznijmy od tego, że w szkole sprawdzaliśmy rekordy w wyciskaniu i poszło 95. Potem ok godziny 17 poszedłem na trening, który wyglądał tak: Wyciskanie sztangi w pionie 10x 60kg 8x65kg 8x75kg, Wyciskanie hantli na skosie + : 10x15 kg 8x18kg 8x21kg, Rozpiętki 3x 10 po 12 kg i Przenoszenie sztangielki za głowę: 3x 10 po 14,16,20 kg. Dziś rano obudziłem się z lekkim bólem w klatce, potem trochę przestało, ale teraz znowu. Ciężko jest w górnej części klatki. I stąd moje pytanie. Czy to normalne przy progresji ciężaru z tygodnia na tydzień, czy jest to związane z porannym wyciskaniem w szkole.
Ból klatki
Napisano Ponad rok temu
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Zakwasy lub brak dobrej rozgrzewki i coś naciągnąłeś.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Napisano Ponad rok temu
Czyli w następnym treningu klatki trochę zmniejszyć ciężar?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
I jeszcze przy okazji, myślicie że serie i powtórzenia są w porządku ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
po pierwsze się dobrze rozgrzej,te sprawdzania rekordów w szkole już się domyślam jak wyglądają (ja nie wycisne? !!) bez rozgrzewki wyciskanie na klate niestety może narobić problemów , według mnie pewnie naciągnąłeś coś lekko i powinno przejść , jak bedzie boleć za tydź to odpuść trening tak będzie najlepiej
Napisano Ponad rok temu
Nie no spokojnie najpierw rozgrzewka była w szkole, ale ok tak zrobię dzięki !
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Klatka dostała dobrze w dupe i teraz potrzebuje regeneracji. Nie wiem jak ćwiczysz ale partia 1x na tydzień to takie optimum dla większości.
Mateusz Pawlak
Napisano Ponad rok temu
Nie wiem jak u innych ale na drugi dzień mam zawsze zakwas po ćwiczeniach klatka to wręcz norma?! Ból to pojecie względne ,każdy ma inną wytrzymałość ,początkowo te bolące zakwasy są bardzo nieprzyjemne.
Napisano Ponad rok temu
Dzięki bardzo za zainteresowanie, ale to chyba tylko zwykły zakwas, wszystko w jak najlepszym porządku
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Zatem ciesz się, ze to tylko zakwas a nie większy problem. Na przyszłość zapamiętaj, że siłownia nie zwalnia od myślenia. Nawet przed takim zwykłym pokazywaniem przed kumplami jakie są Twoje możliwości należy zrobić przygotówkę w formie rozgrzewki.
Pozdro,
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Iron Horse Anabolic Dream |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Nitrobolon (Efekty) |
Inne sporty |
|
|
||
kofeina i jej dzialanie z innymi odzywkami lub anabolikami?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
dziwny bol |
Inne sporty |
|
|
||
Ból rąk przy ćwiczeniach |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening na mase do oceny/poprawki
- Ponad rok temu
-
Problem z brzuchem...
- Ponad rok temu
-
Trening dla mnie.
- Ponad rok temu
-
a moze worek?
- Ponad rok temu
-
Ustalenie powtórzeń, serii i doradzenie [mieśnie brzucha]
- Ponad rok temu
-
Szybkie pytanie
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na drążku do podciągania
- Ponad rok temu
-
Cwiczenie na grubosc nadgarstka
Maly Koksik - Ponad rok temu
-
Trening lafaya + bieganie?
- Ponad rok temu