20 odpowiedzi w tym temacie

[JaredP.]

witam. Zastanawiam się nad braniem kreatyny. Obliczyłem że 120 tabletek starczyłoby mi chyba na ponad pół roku. Przeczytałem wiele na ten temat, ale nie wiem jednego. Chciałbym dowiedzieć się czy biorąc kreatyne trzeba brać ją codziennie? bez względu czy ćwiczę w ten dzień czy nie ? z góry dziękuje za odpowiedź. I prosze o podanie mi jaka kreatyna jest dobra i stosunkowo tania

Użytkownik JaredP. edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

120 tabl na pol roku ? To po ile masz zamiar jesc ?

[JaredP.]

120 tabl na pol roku ? To po ile masz zamiar jesc ?

 przeczytałem że je się 6 tygodni a później około 4 tygodni przerwy i znów tak samo. Tylko nie wiem własnie czy trzeba codziennie czy jak dokładnie zarzywać. Dlatego piszę. Zanim zakupię to chcę się dowiedzieć o tym wszystkiego

Użytkownik JaredP. edytował ten post Ponad rok temu

[DajaN]

Gdzie to czytałeś ? po ile chcesz jeść tą kreatyne ?

[JaredP.]

1 tabletka dziennie. Na jakiejś stronie chyba

[Maly Koksik]

Nie wiem ile wazysz ,ale ja bym bral od 5-7g rano i przed tren w dni treningowe, a w dni nie treningowe 5-7 g rano i wieczorem .

[JaredP.]

waże 78 kg a wzrostu mam około 180 cm. I nie wiem czy wielka jest różnica między tabletkami albo proszkiem ale wolałbym tabletki

Użytkownik JaredP. edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

5-7 g wystarczy.tabletki sa mniej wydajne i wychodzi drozej. Kup mono w proszku wyjdzie efektywniej i taniej.

[JaredP.]

wielkie dzięki

[lezu]

Kreta tylko przed i po treningu, w dni nietreningowe nie ma co szamać nawet. Porcje w zależności od masy ciała.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Maly Koksik]

Dlaczego w dni nie treningowe nie brac krety? Tu sie nie zgodze:-)

[Maly Koksik]

Opini na temat Metod stosowania krety jest duzo , kazdy moze stowac inaczej , ja podalem swoj sposob ktory na mnie dziala :-)

[Grammatikk]

Cykle kreatynowe to przezytek, to suplement którego dawkę nalezy ustalic pod wagę ciała 2g na 10kg masy mniej więcej a suplementacje mozna stosowac nieprzerwanie cały rok.

[lezu]

Kreatyna służy głównie do odbudowy ATP więc moim zdaniem szamanie w DNT jest stratą prochu.

[Grammatikk]

Jestem od niedawna tego samego zdania  

[Maly Koksik]

Odbudowa ATP ok tu sie zgadzam , ale biorac krete codziennie utrzymujemy jej sterzenie w organizmie . Ale Na kazdego moze dzialac inaczej, podobnie jak z dostarczaniem krety bo na jednego dziala normalne dawkowanie,a drugi bedzie robil fazy nasycenia.

[Grammatikk]

To nie anabolik z okresem półtrwania ze musisz utrzymywać na siłe stężenie... w kazdym mięsie masz nieco kreatyny więc w organizmie nigdy nie ma jej 0 stanu.

[Maly Koksik]

Ale w miesie jest tej kreatyny malo zeby miesnie rosly i dlatego sie dostarcza z prochu. Ale co ja tam moge wiedziec :-)

[Grammatikk]

No i masz rację zreszta każdy dawkuje jak chce choć jak kiedyś widziałem wywiad z Ruhlem i jego trenerem to kilka konkluzji na temat kreatyny wywnioskowałem.

 

- dawka 5g na porcje to lipa jest

- ładować codziennie nie potrzeba

- cykle to tez lipa jest

 

I wsio :E

 

A kogo lepiej posłuchac jak wywiad nie był sponsorowany i żadna firma i logo nie padły? kumpla z siłki czy zawodowca? :E

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Wierz dalej ,że zawodowcy biora kreatyne większość się leje z supli .

I to nie jest moje gdybanie i domysły . 

 

Dlaczego kreta okołotreningowo ? Bo wtedy organizm jest jak gąbka i najlepiej to wykorzysta .

Kreta z mięsa to raczej takie śladowe ilości ,że nie ma co sobie zawracać głowy . 

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu