Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problemy z rzeźbą


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Stah69
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problemy z rzeźbą

 Witam. Mam 18 lat i trenuję na siłowni od 5 miesięcy. Ważę 77kg, 180cm wzrostu.

Jadę na sucho, bez odrzywek itp. do tego dietaarrow-10x10.png.
Mój problem nie leży po stronie siły bo tej znacznie przybyło lecz efekty wizualne treningu są naprwadę mizerne. Biceps przez ten czas podskoczył o 1,5 cm , a efektów na klatce piersiowej nie ma proaktycznie żadnych.

 Zastanawiam się nad kupnem jakiś odrzywek poprawiających rzeźbę ewentualnie spalających tłuszczyk ( jest go trochę). Proszę o porady co kupić lub co zrobić !


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z rzeźbą

Wklej ta swoja dietę bo widzę skoro sylwetka nie rusza to ta dieta jest do bani ;)


Mateusz Pawlak ;)


Stah69
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z rzeźbą

Dieta nie jest jakaś mega zaawansowana. Nie jem słodyczy, sporo owoców. Dużo sera białego żółtego, często kurczak+ryż , czasem jakiś kotlet z wołowiny. Nie jem byle gówna ze sklepowej pólki. Jem do 3 razy dziennie. Pierwszy posiłek około 13-14 kolejnt 16 i około 20. No w miedzyczasie jakieś jabłko banan itd.


  • 0

Stah69
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z rzeźbą

pomoże ktoś ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z rzeźbą

Zrozum że nikt ci nie poleci supli jak dieta kuleje.


Mateusz Pawlak ;)


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z rzeźbą

do 3 posiłków dziennie i nie możesz ich opisać ? 

 

ogarnij te diete i wtedy coś się pomyśli ;)


nol9.jpg

www.massagepeter.se


Stah69
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z rzeźbą

Ta dieta nie jest sciśle określona.

Np. dziś
Śniadanie 3 kanapki 2 x ser biały 1 x ser zółty

Obiad Piersi z kurczaka z warzywami na oliwie

no i na kolację planuję 2 kanapki z serem białym.

Jutro będzie to samo tylko do szkoły zabiorę Kanapki z szynką i serem zółtym + ogórek.
Ogólnie to jem to samo przez cały tydzien z małymi wyjątkami.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Problemy z rzeźbą

Ty umiesz opisac diete?

 

3x ser biały to niby ile to jest g? skąd mamy wiedzieć

 

Ogarnij sie i podawaj to o co ludzie proszą bez liczenia kalorii nikt jeszcze nie schudł ani nie przytył skąd mamy wiedzieć czy dostarczasz tyle białka ile trzeba czy masz dodatni czy ujemny bilans?

 

Mamy ci powróżyć?


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024