16 odpowiedzi w tym temacie

[MociumPan]

Siema, mam 15 lat, ważę 50kg, 167 wzrostu. Teraz pytanie od czego zacząć? Mój sprzęt to hantle wojskowe więc już coś mam. W pobliżu mam siłkę. Proszę o rady!

[cynek89]

to sie zapisz na ta silke i tyraj 

Użytkownik cynek89 edytował ten post Ponad rok temu

[MociumPan]

Pierw trzeba przytyć i lekko w domu potyrać.

[pit86]

tematy podwieszone i trening domatora 

 

a jak nie to na siłkę i trening fbw 

 

pzdr

[cynek89]

w domu tymi swoimi hantalim to wiele nie zdzialasz..zapisuj sie na silke i do roboty a nie w domu bedziesz sie bawil

[MociumPan]

Wiadome. Ale zacznę hantlami ile serii i ogółem co i jak? Obciążenie: 2x 2kg, 4x 1kg, 3x 0,5kg. Wydaje mi sie, że 2x 1kg i 2x 0,5kg czyli 3 kg na łapę.

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

mało złomu dokup sprzęt

[MociumPan]

Ok, od dziś zaczynam pierwszy miech 1kg + gryf na łapę przez 15min, czyli 0.5kg na jedna i drugą stronę gryfu.

Użytkownik MociumPan edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

poszukaj trening domatora bo te 3 kg na łape to nic. Machanie przez 15 minut to strata czasu -  ponieważ nawet kobieta by nie miała z tym problemu

[Grammatikk]

W domu sie można pobawić tylko trzeba mieć czym jestem tego najlepszym przykładem

[Maly Koksik]

Ja tez cwicze w domu ,a sprzet wlasnej roboty. Wystarczy troche checi i do przodu.

[Grammatikk]

Pamiętam czasy piwnicznej siłowni.... 6 stanowisk i 250kg nakładu wszystko własnej roboty  

[MociumPan]

Wiecie na 1miech 1kg + gryf potem wiecej mam 4x1kg i 2x2kg

[23Viper23]

jak myślisz, że bedziesz ze sobie  pomachasz bicepsem przez 15 minut  i nazwiesz to treningiem to żyj dalej w tym przekonaniu

ćwiczy się wszystkie partie a nie tylko ramiona,

by mięśnie pobudzić potrzeba konkretnego ciężaru

No i ławka do wyciskania, hantle, sztanga i obciążenie (na początek 50kg) to podstawa wy ruszyć z treningiem z ciężarami , alternatywą jest trening  domatora gdzie wykorzystuje się siłę własnego ciała

[Grammatikk]

Albo po prostu idź na normalną siłownię skoro masz ja w pobliżu. Hantle po 5kg to sie do niczego nie nadają bez urazy chyba ze do aerobiku dla laski.

[cynek89]

ja tez cwicze w domu no ale mam troche wiecej zabawek niz 2 hantle 5 kilowe...dlatego napisalem zeby na silke sie zapisal a nie pajacowal z tymi hantlami

[MociumPan]

Rozumiem, cenne rady wezmę je do serca i zapiszę się na siłkę.