2 odpowiedzi w tym temacie

[Gymsowa97]

Witam

Mam Staz 2,5 roku klata to moja dominująca partia jednak pamiętam ze 1,5roku temu miałem moment gdy strasznie mi urosła ćwiczylem wtedy 10serii płaskiej zaczynając od 1powt i tak dalej az do 10 i dodatkowo 3-4serie hantli skos lub rozpietek. Nigdzie nis umiem teraz znaleźć tej metody i zastanawiam sie czy ona ma sens? Np Arkadiusz czerwinski uważa ze trening na klatę to 8-10serii Wyciskania sztangi +skos Hantle. Czy ta metoda jest dobra? Obecnie robie trening Góra dół i klata wygląda tak Plaska 5x5 + poręcze lub skos hantle 3x8-12 dzień drugi skos sztanga 4x8-12 + rozpietki lub Plaska hantle 4x12-15 co o tym sądzicie i czy taka metoda na nogi to Tez dobry pomysł? 10serii siadow +jakies wyprosty /wykroki? Mial ktoś kontakt z takim treningiem? 

[Tancerz2553]

Siemka... Dużego doświadczenia nie mam ale na każdego nie wszystko tak samo działa. Ja preferuje wypróbować wszystkie sposoby i wybrać ten który najlepiej oddziałuje na Ciebie. Ważne jest również co jakiś czas zmieniać te sposoby żeby atakować mięsień w różny sposób

 

Ja teraz stosuje resublimacje zaczynam od maksa i schodzę co serie o 5 kg w dół aż do samej sztangi w każdej serii stosuje maks powtórzeń. Ten sposób najlepiej na mnie działa ale za dwa tygodnie będę ćwiczył ze stałym ciężarem i w każdej serii też maks powtórzeń +2 z lekką pomocą kolegi.

 

Moje zdanie jest takie żebyś wybrał swój najlepszy sposób ale nie trzymać się go całe życie kurczowo.

 

A co do twojej metody to zdaje mi się bardzo fajna i z chęcią ją wypróbuje

[Gymsowa97]

Wielkie dzięki, masz rację