7 odpowiedzi w tym temacie

[bartiss]

Witam potrzebne mi jest ulozenie treningu na gorne partie ciala czyli od brzucha w gore.Dobrze by bylo jak by byl rozlozony na 3 dini w tygodniu.A jak macie jakis gotowy do wstawcie link.Z gory dziex

[UkaniU]

Zabierasz sie za ćwiczenia a , nie masz nawet CELU .....

heh FBW Dla Pana kolegi bo nie widzę żeby tu jaki kolwiek starzy był .....

Ja ide na trening Jak wróce moge ci cos zapodac ...nareczka

[pawel.kks]

1. dzien
Klata + Barki
2. dzien
wolne
3. dzien
plecy + kaptury
4. dzien
wolne
5. dzien
bic + tric + przedramie
...

1. dzien
Klata + bic
2. dzien
wolne
3. dzien
plecy + tric
4. dzien
wolne
5. dzien
barki + kaptury
...

1. dzien
Klata + tric
2. dzien
wolne
3. dzien
plecy + bic
4. dzien
wolne
5. dzien
barki + kaptury
...

[funai]

nie polecam robic klaty z barkami. przy klatce rowniez chodzi obrecz barkowa szczegolnie przy skosach i latwo o kontuzje

[Mr.chudy135]

Przy połączenie klaty z barkami męczymy wstępnie barki co wpływa negatywnie na ich późniejszą pracę czyli:
- robisz wyciskanie głową w górę męcząc przy tym przednie aktony obręczy barkowej
- robiąc np. wyciskanie sztangi z przed głowy mięśnie masz już zmęczone ćwiczeniami klatki i barki robisz słabiej już.

[bartiss]

A i czy jeszcze mogli byscie mi napisac do poszczegolnych parti ciala jakies cwiczenie ?????
np. tric i jakies cwiczenie na niego
a i panie kolego UkaniU jestes w bledzie mowiac ze nie mam jakiego kolwiek starzu
zeczywiscie jestem dopiero poczatkujacym bo moj starz to dopiero 3 miesiace.
a dlatego mi zalezy tylko na gornych partiach ciala bo poprostu chce spalicz przedewszystkim tluszcz ktory mam na sobie i wyrobic sobie miesnie z tego.

[KAM]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Tu znajdziesz wszystko
Opisane partje, jak ćwiczyć, i jeszcze obrazki/animacje.

Wypisz te które uważasz za dobre i zrób z tego plan...

[Mr.chudy135]

Postaraj się wybrać ćwiczenia takie aby angażowały wszystkie mięśnie danej grupy mięsniowej np. mięśnie klatki piersiowej ćwiczenia na mięśnie piersiowe większe jak i mniejsze i wykonuj ćwiczenia od wielostawowych do jednostawowych.