Panowie spokojnie,
wczoraj złapałem się ze znajomym, dał mi 200g BCAA oraz tego Mega Strong Protein. Obecnie jest to mój 5 dzień, a postu nie przerwałem.
ten dziennik, także służy mi do celów edukacyjnych .
wieczorem będzie wpis.
Hi5!
Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
34 odpowiedzi w tym temacie
Kamilowaty
-
- Użytkownik
-
- 14 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wszelaki sport!
- Staż [miesiące]:2/3
- Wzrost [cm]:187
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
Jak postępy?
Mateusz Pawlak 
Kong
-
- Użytkownik
-
- 451 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Uk Swindon
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
- Staż [miesiące]:160
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x 6
- Wyciskanie [kg]:150 x 4
- Martwy ciąg [kg]:270 x 5
- Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
jak widać.. 
Kamilowaty
-
- Użytkownik
-
- 14 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wszelaki sport!
- Staż [miesiące]:2/3
- Wzrost [cm]:187
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
Wbrew pozorom jestem, trzymam się jeszcze gorzej.
Tak, odpuściłem DT, odpuściłem dietę, treningi - ale dzięki, postowi Grammatikk'a, jeszcze bardziej motywującego posta Kong'a, postanowiłem znów wejść na ring.. stoczyć walkę z samym sobą.
Właśnie wróciłem z wieczornego biegania (60 minut - tempem 7,5 km/h). Jutro poranne bieganie, później siłownia - wieczorna relacja. Zdjęcie swojej okropnej sylwetki także wrzucę.
Użytkownik Kamilowaty edytował ten post Ponad rok temu
Kong
-
- Użytkownik
-
- 451 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Uk Swindon
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
- Staż [miesiące]:160
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x 6
- Wyciskanie [kg]:150 x 4
- Martwy ciąg [kg]:270 x 5
- Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
I o to chodzi!!!
Kamilowaty
-
- Użytkownik
-
- 14 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wszelaki sport!
- Staż [miesiące]:2/3
- Wzrost [cm]:187
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
Zabieramy się ostro do roboty! Jak nie teraz, to kiedy?!
24.10.2013
CEL - REDUKCJA
105 -> 83 (optymalna waga) -> 75 (waga docelowa)
TRENING
~> poranne cardio 30 minutowe (bieganie)
~> trening siłowy - plecy oraz biceps (ok 1'20 godziny)
MISKA
1934 kcal 169g [białka] 226g [węglowodanów] 37g [tłuszczy]
----------------------------------------------
Dziś wieczorem, bądź jutro wrzucę wymiary oraz aktualne zdjęcia!
Serdeczne siema!
Użytkownik Kamilowaty edytował ten post Ponad rok temu
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
brawo i o to chodzi do Roboty !!!
www.massagepeter.se
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
Widzę że odpuściłeś IF
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Kamilowaty
-
- Użytkownik
-
- 14 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wszelaki sport!
- Staż [miesiące]:2/3
- Wzrost [cm]:187
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
Tak, zdecydowałem się na normalny tryb - przy porannym cardio, ssanie jest za duże, chodzę nonstop głodny, zły na cały świat.
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
Bo na IF cardio robisz po treningu siłowym, a nie rano i na dodatek na czczo.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Jozef230
-
- Ekspert
-
- 1739 postów
- Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
- Staż [miesiące]:60
- Wzrost [cm]:184
- Biceps [cm] :38.5
- Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
- Pas [cm]:za duzo
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:100x4
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:130x3
- Waga [kg]:78-79
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
po burzy wychodzi slonce! Cisnies dalej a my dopingujemy!
Kamilowaty
-
- Użytkownik
-
- 14 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wszelaki sport!
- Staż [miesiące]:2/3
- Wzrost [cm]:187
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
@lezu poranne cardio - to dla mnie, aeroby na czczo, przepraszam, kiepsko sprecyzowałem.
@Jozef230 dzieki!
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
a cardio to nie aeroby??
Dobra już więcej swoich mądrości nie będę wygłaszał 
Powodzenia.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
Wiekszośc na IF-ie nie robi aero rano bo to trzeba by blokery apetytu walic chyba :E zresztą z aero na IF nie ma co przesadzać.
Mateusz Pawlak
Kamilowaty
-
- Użytkownik
-
- 14 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wszelaki sport!
- Staż [miesiące]:2/3
- Wzrost [cm]:187
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Za marzeniami! - kur'a z ryżem.
@Lezu nie zrozumieliśmy się. biegam rano, na czczo - odstawiając IF na bok. Robiłem ten błąd, że biegałem rano, mając okno w godzinach 12-17. Czułem się fatalnie.
W jutrzejszym poście, podkreśle, że nie robie IF.
Rano wcześniej wstaje, więc do jutra! Trzymajcie się!
Użytkownik Kamilowaty edytował ten post Ponad rok temu
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Koktajl z ryżem i bananmi |
Dieta |
|
|
||
Kurczak nadziewany ryżem |
Dieta |
|
|
||
Pierś kurczaka z ryżem (bez smażenia) |
Dieta |
|
|
||
Kurczak z warzywami i ryżem - Proste a jakże smaczne danie |
Kuchnia |
|
|
||
Sałatka z ryżem i kurczakiem w curry |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 4
0 użytkowników, 4 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
DT Robak- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Majk'a.- Ponad rok temu
-
Dziennik blog Skodura ®- Ponad rok temu
-
Czas wrocic do formy dziennik treningowyMaly Koksik - Ponad rok temu
-
cykl- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Sebastiana
- Ponad rok temu
-
Dziennik Wojtka amatora :p
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy
- Ponad rok temu
-
dt Pit - powrót do starej formy str 29
pit86 - Ponad rok temu
-
Relacja z Intermittent fasting
- Ponad rok temu
