17 odpowiedzi w tym temacie

[r3sp3ct]

Witam, poszkuje diety na redukcje nie takiej wielkiej ale takiej mniej wiecej co rano mam jesc i na obiad + czy ryz z kurczakiem na diete jest dobry czy nie powinno sie spożywać?

 

 

z Góry Dziekuje
 

[lezu]

http://forum-kultury...ty-na-redukcję/


Nie ma gotowych diet, każda dieta jest inna bo każdy organizm jest inny.

[r3sp3ct]

a z tym ryżem wiesz co i jak ?  

[lezu]

Możesz jeść byle by nie wychodzić poza określony bilans kaloryczny.

[r3sp3ct]

Przepraszam ale nie jestem tak doświadczony mógłbyś troszeczkę jaśniej O co chodzi? 

[aquarel]

Żebyś nie jadł za dużo o to chodzi.

Wyobraź sobię że masz limit np. 800ptk     i nie możesz go przekroczyć bo inaczej game-over.

 

A co i jak? Internet długi i szeroki.

Użytkownik aquarel edytował ten post Ponad rok temu

[r3sp3ct]

aha no okej rozumiem  

[lezu]

Poczytaj na internetach co to i jak obliczyć ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE to Ci się trochę wyjaśni. Od tego zacznij, a potem układasz diete.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[r3sp3ct]

dziekuje

[r3sp3ct]

Chcialbym sie dowiedziec co bym mogl jesc na obiad Oprocz kurczaka i ryzu ?

[pit86]

Na co tylko masz ochotę

[Grammatikk]

ryby, wieprzowine, ziemniaki, makarony, kasze, jajka, nabiał, wołowine + dowolne warzywa i owoce

 

Nikt nigdy nie kazuje jeść kury z ryżem a schematy

sniadanie - kura + ryż

obiad - kura + ryż

podwieczorek - kura + ryż

kolacja - kura + ryż

 

Juz nie są tak aktualne jak wcześniej :E nie mówiąc że taką dieta mozna sie wyrzygać jak masz kubki smakowe bardziej rozwinięte od krów wypasanych na pastwisku

[r3sp3ct]

haha , rozumiem tylko wracajac moge jesc na co tylko mam ochote tylko w malych ilosciach tak bo chce schudnac  

[Grammatikk]

Nie na co tylko, tylko na zdrowe nieprzetworzone produkty..

 

nie myl:

obiad - makaron durum + własnej roboty sos boloński + wieprzowina zmielona samemu czy filet z kurczaka, woł + mineralka 

z

obiad - gówno z maka + tona frytek z szejkiem i ciasteczkami + cola

 

Bo jedzenie wszystkiego nie znaczy jedzenie śmieci - to miałem na mysli

[Noxes]

dokładnie, mówiłem ci że w małych ilościach, często, i nie wychodź poza zapotrzebowanie kaloryczne swojego organizmu

[r3sp3ct]

rozumiem chodzilo mi o domowe produkty ile powinnem np jesc kalori rano po poludniu i wieczorem jak mam zapotrzebowanie kaloryczne 2950 KCal ?

[Noxes]

ogranicz węgle, i po treningu siłowym, 25min aerobów by ci się przydało )

[Grammatikk]

rozbij sobie to na powiedzmy 4/5/6/7 posiłków to ile ich jest niema wielkiego znaczenia dostosuj ilość do własnego odczucia bo jeden zje więcej a rzadziej i czuje sie dobrze a inny musi mniej a częściej aby komfort żołądkowy był.

 

Mozna też zrobic tak ze śniadanie ma najwięcej kalorii a reszta posiłków mniej, tu nie ma reguły że jak masz 2000 i 4 posiłki to każdy musi mieć 500 i uj.. ( chyba ze wejdziesz na nieco bardziej przemyslane metody typu IF to wtedy opcja śniadania nie wchodzi w grę)

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu