1 odpowiedź w tym temacie

[Skrrecz]

Cześć Wszystkim

 

Chciałbym zacząć na ostro ćwiczyć i ogólnie zajmować się tym sportem . Za dwa miesiące będę maił 18 lat i do tego czasu zdarzało się że ćwiczyłem rekreacyjnie tylko, bez żadnej diety itd... Wyczytałem że na początek najlepiej jest zacząć ćwiczyć treningiem ogólnorozwojowym przez około miesiąc czasu. Jestem dość chudy - 67kg przy 180cm wzrostu. 

 

Pomógłby mi ktoś ułożyć taki trening na przyszły miesiąc/dwa miesiące na samych hantlach ? 

 

Jeszcze kwestia diety... czy przez ten miesiąc/dwa muszę mieć dietę ? Wystarczyło by to że bym uważał co jeść ? Mniej więcej wiem co trzeba jeść a czego się wystrzegać... Później, jak bym miał już normalne treningi ( tj. podzielone na partie ciała), to myślę że już bym miał sztangę, to wtedy ruszyć z dietą ?  

 

O odżywkach na razie nie myślę, za rok jeśli wytrwam

 

Dodam zdjęcia, może doradzicie mi jeszcze nad czym głównie muszę pracować....

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Pozdrawiam.

[janu]

Proponuje zgromadzić sprzęt bo i tak prędzej czy później będziesz musiał to zrobić jeśli chcesz zająć się tym na poważnie. O wiele łatwiej będzie ułożyć plan jak będzie sprzęt.