10 odpowiedzi w tym temacie

[Iruka96]

Dobra, to tak. Ćwicze sobie lekko ponad 2 lata. Wcześniej nie brałem żadnych odżywek.

 

Chce troche przybrać masy, bo jestem strasznie chudy, dla tego potrzebuje pomocy, jakie odżywki? Jakieś gainery? Kreatyna? Stacki potreningowe?

 

Aktualnie mam stacka przedtreningowego Red Weiler firmy Olimp, oraz witaminki do wody Iso Plus , również z Olimpu

 

Co do tego?

 

Waże 58kg, ćwicze lekko ponad  2 lata, 167cm wzrostu - moge wydać 300-400zł.

[Maly Koksik]

A diete masz ulozona?

[Iruka96]

Nie, nigdy nie miałem głowy do układania diet - a wiem , że jest ważna. Postaram sobie jakaś ułożyć w tym tyg.

[Maly Koksik]

Bez diety suple nic nie dadza szkoda kasy. Wejdz do dzialu dieta poczytaj i uloz diete. Bez dobrego jedzenia niema efektu.

[Maly Koksik]

Ps sam teraz biore redwaillera fajna sprawa u dobra pompa.

[Iruka96]

Jak mówiłem, postaram sie w tym tygodniu ułożyć jakąś diete, już przed chwilą troche czytałem nawet, więc mimo wszystko prosze o jakieś propozycje supli

[Jozef230]

od przedtrenningowek masy nie zrobisz. 2 lata i 58 kg? to ile wazyles? jeszcze ten wzrost..ja za dzieciaka w rok 15 kg. pij mleko jedz duzo ryzu jaja a bedziw git a te 300 zl to zostaw na ciuchy bo beda za male:-)

[Iruka96]

17 na karku jest xdd Malutki jestem, a to co napisałeś to jem, i to dużo

[23Viper23]

dużo nie znaczy dobrze jeść, można jeść dużo ale jak jedzenie nie dostarcza odpowiedniej liczby białka i innych budulców to takie jedzenie nic nie da

[Grammatikk]

I nie mysl nawet o suplach skoro podstaw z diety nie wyciagasz... a przy wadze 60kg niecałe to 120% mozna wyciagnąć z żarcia.

[skodur]

Tak jak Grammatikk napisał: Najpierw dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Oblicz kalorie ile potrzebujesz na dzień, ile białka, tłuszczy i węgli, przy wybieraniu diety, patrz na to, żeby było Ci wygodnie i fajnie by było gdybyś jadł 5 posiłków dziennie, nie takich fest dużych, ale 5 po mniejsze porcje