Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa - pomocy :D


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Iruka96
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:26
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:97
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:77
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Masa - pomocy :D

Dobra, to tak. Ćwicze sobie lekko ponad 2 lata. Wcześniej nie brałem żadnych odżywek.

 

Chce troche przybrać masy, bo jestem strasznie chudy, dla tego potrzebuje pomocy, jakie odżywki? Jakieś gainery? Kreatyna? Stacki potreningowe?

 

Aktualnie mam stacka przedtreningowego Red Weiler firmy Olimp, oraz witaminki do wody Iso Plus , również z Olimpu :)

 

Co do tego?

 

Waże 58kg, ćwicze lekko ponad  2 lata, 167cm wzrostu - moge wydać 300-400zł.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
257
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D
A diete masz ulozona?
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Iruka96
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:26
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:97
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:77
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D

Nie, nigdy nie miałem głowy do układania diet - a wiem , że jest ważna. Postaram sobie jakaś ułożyć w tym tyg.


  • 0

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
257
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D
Bez diety suple nic nie dadza szkoda kasy. Wejdz do dzialu dieta poczytaj i uloz diete. Bez dobrego jedzenia niema efektu.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Maly Koksik

Maly Koksik
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2904 postów
  • Pomógł: 104
257
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
  • Staż [miesiące]:kto by to liczyl
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :43,5cm
  • Klatka piersiowa [cm]:118cm
  • Pas [cm]:78cm
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
  • Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D
Ps sam teraz biore redwaillera fajna sprawa u dobra pompa.
  • 0
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!

Iruka96
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:26
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:97
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:77
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D

Jak mówiłem, postaram sie w tym tygodniu ułożyć jakąś diete, już przed chwilą troche czytałem nawet, więc mimo wszystko prosze o jakieś propozycje supli :P


  • 0

Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D
od przedtrenningowek masy nie zrobisz. 2 lata i 58 kg? to ile wazyles? jeszcze ten wzrost..ja za dzieciaka w rok 15 kg. pij mleko jedz duzo ryzu jaja a bedziw git a te 300 zl to zostaw na ciuchy bo beda za male:-)
  • 0

Iruka96
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:26
  • Wzrost [cm]:167
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:97
  • Pas [cm]:72
  • Udo [cm]:-
  • Przysiad [kg]:-
  • Wyciskanie [kg]:77
  • Martwy ciąg [kg]:-
  • Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D

17 na karku jest xdd Malutki jestem, a to co napisałeś to jem, i to dużo :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D

dużo nie znaczy dobrze jeść, można jeść dużo ale jak jedzenie nie dostarcza odpowiedniej liczby białka i innych budulców to takie jedzenie nic nie da


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D

I nie mysl nawet o suplach skoro podstaw z diety nie wyciagasz... a przy wadze 60kg niecałe to 120% mozna wyciagnąć z żarcia.


Mateusz Pawlak ;)


skodur
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 98 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wódka
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Interesuję się wojskiem, służbą w wojsku i ogólnie militarią ;)
  • Staż [miesiące]:8 miesięcy
  • Wzrost [cm]:183 cm
  • Biceps [cm] :35 cm
  • Klatka piersiowa [cm]:100 cm
  • Pas [cm]:81 cm
  • Udo [cm]:58 cm
  • Wyciskanie [kg]:80 kg
  • Waga [kg]:75 kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa - pomocy :D

Tak jak Grammatikk napisał: Najpierw dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Oblicz kalorie ile potrzebujesz na dzień, ile białka, tłuszczy i węgli, przy wybieraniu diety, patrz na to, żeby było Ci wygodnie i fajnie by było gdybyś jadł 5 posiłków dziennie, nie takich fest dużych, ale 5 po mniejsze porcje :)


  • 0

Mój dziennik i relacje na temat mojego stylu życia znajdziesz tu ↓
zostaw po sobie znak, że byłeś - dodaj komentarz :)


NIGDY NIE PRÓBUJ. RÓB. ALBO NIE RÓB. NIE MA PRÓBOWANIA. - MISTRZ YODA
 




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020