3 odpowiedzi w tym temacie

[Porto]

Witam.
Prosze o jakies propozycje dotyczace co I kiedy jesc przy pracy na nocki.
Kilka faktow.
Pracuje w systemie dwa tygodnie na noc i dwa tygodnie na dzien. Praca dosyc ciezka, powtarzalna i wymagajaca sporej szybkosci. Skladamy ponad 400 samochodow na zmianie.
Obecnie jestem na etapie masowania.
Prace zaczynam o 21 koncze o 6 rano. Pierwsza przerwa o 23(15 min) nastepna, dluga o 1(30min) i ostatnia o 3.30(10min). Celowo podalem czasy przerw, poniewaz czas na konkretny posilek mam tylko na drugiej przerwie o godz 1. Oprocz tego moze bialko na ktorejs z przerw.
Co jesc przed pojsciem spac, okolo 7 ?

[Porto]

Witam.
Prosze o jakies propozycje dotyczace co I kiedy jesc przy pracy na nocki.
Kilka faktow.
Pracuje w systemie dwa tygodnie na noc i dwa tygodnie na dzien. Praca dosyc ciezka, powtarzalna i wymagajaca sporej szybkosci. Skladamy ponad 400 samochodow na zmianie.
Obecnie jestem na etapie masowania.
Prace zaczynam o 21 koncze o 6 rano. Pierwsza przerwa o 23(15 min) nastepna, dluga o 1(30min) i ostatnia o 3.30(10min). Celowo podalem czasy przerw, poniewaz czas na konkretny posilek mam tylko na drugiej przerwie o godz 1. Oprocz tego moze bialko na ktorejs z przerw. Bialko(23 gram) z szejka proteinowego o godz 23 a pozniej 100 gram brazowego ryzu/makaronu + 100 gram piersi kurczaka albo tunczyka o godz 1.
Tak bedzie ok?
Co jesc przed pojsciem spac, okolo 7 ?

[Stivciu]

przed pójściem spać to twaróg czy cuś jeżeli chodzi o białeczko no i tak naprawdę mozesz jeść wszystko tak normalnie byś sobie ustalił jakbyś miał pracę tylko w dzień byle by ważne jest to żeby to zjeść w tą noc pracy

[Jozef230]

sam pracuje w nocy i jedz normalnie tzn tam gdzie dlugie okno to posilek a jak cos na szybko to dobry gainer by byl albo przed praca konkret szama i o 1 w nocy szama normalna a o 23:15 bialko ? i zawsze nad ranem mam ssanie wiec jem jajowe lub omleta zapijam mlekiem i ide spac:-)