5 odpowiedzi w tym temacie

[bakuu123]

Witam,to moja pierwsza dieta na rzeźbę i nie wiem czy jest dobra.Mam 180 cm wzrostu i 73 kg masy.Zaczynam jeść rano o 6:00-7:00 do 17:00-18:00. Ćwiczę najczęściej o 10 rano lub o 18.

 

Śniadanie:

2 jajka na twardo 140 kcal

płatki 100 g

mleko 0,5%

 

II Śniadanie:

2 kanapki z czarnym chlebem i twarogiem

 

Obiad:

Piersi z kurczaka 300 kcal

Makaron 290 kcal

Sałatka owocowa lub ważywna

 

Podwieczorek:

Piersi z kurczaka 300 kcal

ryż 320 kcal

Sałatka owocowa lub ważywna

 

Kolacja:

Twaróg z pomidorem i oliwom

 

Prosze o opinie i uwagi.

 

 

 

[lezu]

Beznadziejna, weź coś z podwieszonych.

[Stivciu]

ja się ************ pytam jaką rzeźbę? ja mam 182cm wzrostu i ważę 82kg... (oczywiście gruby jestem) ale przy 73kg i takim wzroście to powinny być u ciebie skóra i kości...

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Przeklnij Stivciu jeszcze raz i odpoczniesz od pisania ok?

[Stivciu]

yy sorki nie wiedziałem że zakazane przekleństwo raz na jakiś czas bo jak ktoś co drugie słowo rzuca to rozumiem, ale nie wiedziałem że w ogóle nie można ale ok teraz już wiem i się będę pilnować

[Grammatikk]

I o to chodzi