Brak odpowiedzi do tego tematu

[robertokot25]

Witam, wszystkich forumowiczów na wstepnie zaznaczę że jestem totalnym laikiem jesli chodzi o treningi siłowe, więc proszę o wyrozumiałość, mam 35 lat i chciałbym amatorsko potrenować w domu ogólnorozwojowo na zwiększenie mieśni bicepsa i ogólnie rąk, ogólną wytrzymałości rąk, mięsnie brzucha i nóg oraz klatki piersiowej...

 

 

moje parametry :

 

 

182 cm wzrostu,

82 kg wagi

w pasie : 95cm

Biceps : 36cm

udo : 57cm

 

Teraz od 2 tyg. ćwiczę co drugi dzień : brzuszki, przysiady, ogólne rozciąganie, na steperze, jazda rowerem mam problem z pompkami - bo kiedyś miałem mocno wybity nadgarstek w lewej dłoni i ta dłoń teraz przy mocniejszym wyginaiu bardzo mnie boli, więc proszę o polecenie czegoś co zastapi pompki, ewentualnie może na takich uchwytach będzie mi lżej ? :

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

lub

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

steper mam podobny do tego :

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

czy jesli dokupię taki sprzęt, to coś zwojuję? chciałbym uniknąć kupowania ławek, sztangi itp. :

 

hantle :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

expander:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

ściskacz do dłoni:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

 

jesli ten sprzet na początek by wystarczył, to proszę o podanie jakiegoś planu trernigowego dla mnie + jakieś linki z rysunkami tych ćwiczeń bo jestem laikiem.

 

pozdrawiam