3 odpowiedzi w tym temacie

[Sz4kil]

Witam,

 

co najlepiej zjeść po treningu wieczornym, tak ok 20-20.30 ? Proszę o pomoc bo nie mam żadnego pojęcia. 
 

Trenuję ok 1-1,5h + około 30 minut aerobów. 

[lezu]

Zjedz to samo co byś zjadł po skończeniu treningu np. o 16 czyli kurczak + ryż + surówka

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Kamilosekk]

Dokładnie .. zalezy też o ,której się kładziesz. Staraj w każdym posiłku dostarczyć min . 70WW ,25B czy ok. 15 zdrowych tłuszczy i bd ok.

W sumie nie napisałeś co chcesz osiagnąć mase, rzezbe to też ma znaczenie.

[Grammatikk]

To nie ma wielkiego znaczenia bo niezależnie od celu posiłek potreningowy powinien być w miare pełnowartościowy i to o której go zjesz też znaczenia nie ma. Możesz o 15 po trenie i tak samo o 24 po trenie.