Skocz do zawartości


Zdjęcie

dieta na masę dla pracującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Karex12
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

dieta na masę dla pracującego

Witam potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu na masę- mianowicie pracuję po 8 h w systemie 3 zmianowym np. 14-22 ,22-6.00 lub 6.00-14 i zastanawiam się jak dobrać posiłki żeby przez ok. 6 h wcześniejszy posiłek starczył mi na ten czas później przerwa 30 min do pracy biorę jedzenie np. kaszę gryczaną + rybę w pojemniku , robię fizycznie czyli np. układam worki po 15-20 kg lub skrzynki też ok. po 10-15 kg. Moja dotychczasowa waga to ok 77 kg przy 182 cm wzrostu


  • 0

Xamer
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 90 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na masę dla pracującego

Nie rozumiem o co chodzi z tym 6h wcześniej.

Chodzi o to, że jeden posiłek ma Cię utrzymać przez 6h, a dopiero po 6h masz przerwę 30min i wtedy możesz znowu zjeść?


  • 0

Dezdov
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 145 postów
  • Pomógł: 0
11
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:motoryzacja,kulturystyka,fajne dziewczyny
  • Staż [miesiące]:ponad 7 lat
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:66
  • Przysiad [kg]:ponad 150
  • Wyciskanie [kg]:ok 130
  • Martwy ciąg [kg]:ok 170
  • Waga [kg]:redukcja

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na masę dla pracującego

nie nie musisz jeść posiłki regularnie tak co 2-3 godziny bo inaczej nie będzie efektów


Użytkownik Dezdov edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

--E51--
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 83 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:4 lata

Napisano Ponad rok temu

Re: dieta na masę dla pracującego

Jeśli nie masz czasu na regularne jedzenie możesz spróbować diety LG która opiera się na 3 posiłkach dziennie.


  • 0

x6m8bq.jpg




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020