13 odpowiedzi w tym temacie

[fuckthename]

jak w temacie nie wiem juzz co robic. Rok temu zrzuciłem 20 kg w ciagu 6 miesiecy i zaczałem trenowac, na poczatku bylem w 100% zalany 0 miesni teraz waże 75 przy wzroscie 180 cm. Chodzi głównie o "boczki" i brzuch polecacie jakies cwiczenia, robic aeroby ?

[fuckthename]

jak w temacie nie wiem juzz co robic. Rok temu zrzuciłem 20 kg w ciagu 6 miesiecy i zaczałem trenowac, na poczatku bylem w 100% zalany 0 miesni teraz waże 75 przy wzroscie 180 cm. Chodzi głównie o "boczki" i brzuch polecacie jakies cwiczenia, robic aeroby ?

 

ps. powie mi ktos jak wrzucić zdjecia z czegos innego niz Imageshack?

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Użytkownik fuckthename edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Miejscowo tłuszczu nie spalisz więc aeroby, diete wnioskuję, że masz bo już ładnie z wagi spadłeś.

[Xamer]

Trzymaj dalej dietę i wrzuć aeroby na czczo i po treningu.

Po jakimś czasie powinno zejść, sam mam z tym lekkie problemy, cóż... takie geny.

[fuckthename]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

dodaje 2 zdjecia i prosze o usuniecie 2 tematu diete mam taka ze od roku jem zdrowo czyli 5 posilkow głownie ryz ziemiaki i mieso jajka wiejskie , z odzywek białko 1 cykl kreatyna i zjadłem pół scoorcha + najgorzej jest z dolem brzucha polecicie na to jakies cwiczenia?

Użytkownik fuckthename edytował ten post Ponad rok temu

[Xamer]

Bieżnia, rowerek - ogólnie aeroby. Nie ma ćwiczeń, które miejscowo spalą Ci fat.

Przy okazji zapodaj swoją dietę - zobaczymy co się w niej kryje.

[fuckthename]

podaje przykladowy dzien sniadanie ryz,ziemiaki (zalezy co zostanie z poprzedniego dnia) + miecho jakies, szkola kanapka , po szkole to samo co sniadanie i to jest przedtreningowy po trenie banan + bialko albo jakas jajówa i ok 22 serek wiejski a patrzac na moje zdjecia to bardziej tluszcz czy ta skóra?

[Xamer]

W śniadaniu masz węgle, ale brakuje mi białka, chyba, że te mięso to np. kurczak, a nie schabowy

Daj sobie w którymś posiłku wędzoną rybkę, albo dodawaj sobie do posiłków trochę oliwy z oliwek (trochę tłuszczy w diecie musi być).

Wydaje mi się, że skóra. Ja po redukcji (chyba 6 miechów, -30kg) też miałem taką zwisającą skórę. Ostatnio miałem problemy zdrowotne i brzuszek troszkę się uzupełnił. Jestem pewny, że z czasem, przy dobrej diecie, aerobach i treningu zejdzie Ci to - ale to wymaga czasu.

Jeżeli mieszkasz w jakimś większym mieście, możesz skoczyć do apteki/kliniki i wykonać badania na poziom tkanki tłuszczowej etc.

[fuckthename]

Okej i oczywiscie brzuch cwiczyc? Aeroby 3x w tyg dadzą rade? jakies jeszcze sposoby na pozbycie sie tej skóry ?

[Xamer]

Tak, brzuch normalnie ćwiczyć. Może być 3x w tyg, ale radziłbym na czczo i po treningu.

Zacznij sobie od 30min i co tydzień zwiększaj o 5min - do max 1h.

Nie ma cudownego sposobu, dzięki któremu pozbędziemy się tego co nas drażni - niestety, trzeba się pomęczyć.

Pozostaje mi tylko życzyć powodzenia

[***Ania***]

mi Pani od metodyki wychowania fizycznego powiedziała, że na skórę (rozciągniętą) trzeba dużo ćwiczyć (aeroby).

 

a co do zdjęć polecam

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

i tu masz zakładkę "na forum" z miniaturkami

[Grammatikk]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Dezdov]

Na dół brzucha bardzo dobrym ćwiczeniem jest uginanie nóg do klatki piersiowej dla przykładu na góre brzucha najlepsze są spięcia w leżeniu, na bok brzucha uginanie tułowia na boki z użyciem hantli POWODZENIA

[fuckthename]

Dzieki jestem zmotywowany do "naprawy" brzucha