2 odpowiedzi w tym temacie

[Rambooo]

Witam serdecznie ! mam 19 lat 175 cm wzrostu wagę w przedziale 65 kg chciałbym by mi ktoś rozpisał plan treningowy . 

Moim priorytetem nie są wielkie ramiona i klata , ale po prostu czysto sportowa/pływacka sylwetka . jeżeli jest ktoś w stanie rozpisać mi taki plan to serdecznie dziękuje ; - )

 

P.S nie mam dostępu do siłowni 

[Grammatikk]

Wpisz sobie w google "trening domatora" bo bez obciążenia nic więcej nie zdziałasz.

[Dezdov]

nom jedyne co możesz robić to ćwiczyć i żeby mięśnie rosły zwiększać ciężar np jakś cegłą tak co 2 tygodnie nie częściej no i czywiście dieta dużo kcal