7 odpowiedzi w tym temacie

[Booster]

Witam.

 

Mój problem polega na tym, ze za cholerę nie mogę wykonać choćby jednego powtórzenia przysiadu ze sztangą nad głową - nawet z samym gryfem. Nie potrafię utrzymać równowagi, ponieważ ręce idą cały czas do przodu, nie ważne jak dobrze utrzymuję pozycję do przysiadu.

 

Ogólnie plan mam ułożony i nie zamierzam wplatać w niego w/w ćwiczenia, ale odkrywając ten problem chciałbym się dowiedzieć co  może być jego przyczyną (słabo rozciągnięte barki ? )

 

Pozdrawiam.

[Grammatikk]

Przysiady ze sztanga nad głową? A kto i po co robi taki cyrk? Przysiady sie robi albo ze sztanga na barkach albo na mostku tuz pod szyją z zaplecionymi naprzemian rekoma na gryfie lub z hantlami lub hacki z sztangą trzymana luzem tyłem. 

 

Nie rozumiem jak ty chcesz przysiad robic i miec wypchnięta na barki do tego sztangę........

[twist3r]

trudne technicznie i zapomniane ćwiczenie, bardzo obciążony jest dolny odcinek pleców. Może na początek spróbuj robić zwykle przysiady ze sztangą na karku

[23Viper23]

przysiad rwaniowy rzadko spotykany w treningu kulturystycznym, raczej przydaje w innych rodzajach treningu

[Grammatikk]

W sumie nie napisał czy trenuje kulturystycznie czy do innych dyscyplin. Tak czy siak jak sam gryf teraz wywraca to trzeba zacząć od normalnego przysiadu.

[Booster]

Trenuję czysto kulturystycznie. Tradycyjny przysiad wykonuję regularnie i nie mam z nim żadnych problemów. Wyżej wspomniany wariant chciałem wykonać w celu prostego sprawdzenia "jak to jest", ale mam trudność z "wywinięciem" rąk w barkach na tyle do tyłu, aby nie tracić równowagi.

 

Trudno - jakoś się obejdę

[Grammatikk]

Odpuść ta żonglerkę i rób normalne szkoda by było kontuzje barku przez takie zabawy zbędne sobie zrobić

[Booster]

OK. Do zamknięcia