7 odpowiedzi w tym temacie

[Kamilsio]

Witam jak w temacie, zakupiłem białko z Olimpu plus aminokwasy BCAA+glutamine do tego kreatyne TrecNutrition cm3. Stąd moje pytanie, jak dobrze i kiedy je brac w dni treningowe i nietreningowe. Dodam iz rok spedziłem na siłowni i fitnesie waże 80kg przy wzroscie 175cm, trenuje 3 razy w tygodniu odżywiam sie odpowiednio itp. Prosze o podpowiedz jak w temacie.

 

[cynek89]

kreatyna w treningowe rano i po treningu w nietreningowe rano

BCAA przed treningiem i po treningu, ewentualnie w trakcie treningu, w nietreningowe ja bym chyba nie bral

bialko wedlug brakow w diecie i po treningu

[Grammatikk]

W nietreningowe krete chyba rano i wieczorem tez by pasowało.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[metamorfoza]

Co do krety jest wiele szkół wiec karzdy powie co innego.
Np. Michał Karmowski uważa ze krete bierze sie non stop ale tylko w porze okolotreningowej a w dni nie treningowe nie.
Wiec nikt ci tu 100% odpowiedzi chyba nie da

[Grammatikk]

Więc lepiej zjeść 2x niż 1 bo gdyby teoria ta była błędna to moja i masy innych będzie jak znalazł

[metamorfoza]

Nie mowie ze nie. Klucil sie nie bede . Mysle ze mozna sobie sprubowac brac krete przez pół roku non stop i porównac z efektami które były by po cyklu kreatynowym. Ja kiedys tak pewnie zrobie . Niedlugo pierwszy cykl ale chwilowo musze wyleczyc kontuzje ;/

[Kamilsio]

Dzieki za podpowiedzi i odpowiedzi, a co powiecie o takiej mozliwosci kreta codziennie rano i po treningu w dni nietreningowe rano i wieczorem, amino tylko przed treningiem natomiast bialko codziennie jako przekaska a w dni treningowe po treningu, ma to sens?

[Grammatikk]

jasne że ma