Skocz do zawartości


Zdjęcie

Odżywki


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
12 odpowiedzi w tym temacie

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Odżywki

Witam, od poniedziałku zapisuje się na siłownie i koniec z opierniczaniem się i mam takie pytanko.
Zostało mi:
500 gram BCAA
500 gram mono kreatyny
i kupuje do tego Mass up 3,5kg 

Jakie witaminki z tego poradnika mam jeszcze dokupić, cena nie gra roli. 


Jak macie jakieś pytania to napiszcie odpowiem ponieważ nie wiem co jeszcze napisać.


 


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

po Twoich wymiarach ti raczej bedziesz szedl na mase tak?


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

taaak jestem ektomorfikiem więc jeszcze trudniej mi jest przytyć :)


  • 0

Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

Właśnie czytam o ektomorfiku trochę głębiej i jest napisane takie coś 

"

  1. Trzeba preferować ćwiczenia złożone, czyli wielostanowe, ponieważ one najlepiej budują masę mięśniową.
  2. Warto używać do nich raczej sztangi niż sztangielek.
  3. Obciążenie należy dobierać tak, aby w każdej serii wykonać od 5 do 8 powtórzeń.
  4. W czasie każdej serii trzeba dać z siebie 110% możliwości.
  5. Przerwy między poszczególnymi seriami powinny być dość długie, nawet do kilku minut- pozwoli to zregenerować siły i w rezultacie, wykrzesać więcej z każdej kolejnej serii. ""

    Co o tym sądzisz mogę tak ćwiczyć?? Jedynie co mnie wkurza to te nadgarstki które strzelają a nie bolą a przez zwiększony ciężar będzie jeszcze gorzej :P

  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

Zacznijmy od początku, pisałeś że została Ci kreatyna, kiedy skończyłeś ostatni cykl? Witaminy polecam OLIMPa multiple sport. A co masz z tymi nadgarstkami nie tak?


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

No to zacznę od początku, kupilem te mono 500 gram zużyłem mniejszą połowę gdzieś 200 gram już pod koniec dostałem znacznej siły i zaczynałem trochę przesadzać z obciążeniem z 30kg na serię zrobiło się 40-45 po dwóch trzech tygodniach zauważyłem że dosyć głośno strzelają mi nadgarstki nieraz nawet zabolą po praktykach i się przestraszyłem trochę. A ten pół-cykl  skończyłem z 6 mies. temu :) Przy swojej własnej skromnej siłowni, ale teraz zapisałem się na prawdziwą i mam zamiar coś ze swoim ciałem zrobić :)  

To skończyć tą kreatynę czy kupić 500 gram zrobić cykl cały? Bo w tym białku co kupie jest 2g kreatyny na 1x porcje. I oprócz tych witamin białka kreatyny coś dokupić używać BCAA?


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

Dokup kreatyny abyś Ci starczyło na pełny 6-7 tygodniowy cykl, jeśli chodzi o nadgarstki to dobrze je rozgrzewaj przed każdym treningiem. A co to jest za białko z kreatyną?


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

sorry odżywka węglowodanowa mass up chyba starczy 5kg bo białka nie potrzebuję tylko węgli tak białko to mogę coś do diety

Skład:


Zawartość jednej porcji:   Wartość energetyczna 393 kcal (1668 kJ) Białko 10 g Węglowodany 87 g Tłuszcz 0,5 g Kreatyna 2 g Tauryna 2 g PROFIL AMINOKWASOWY: L-alanina 205 mg L-arginina 115 mg kwas L-asparaginowy 460 mg L-cystyna 105 mg kwas L-glutaminowy 735 mg glicyna 2080 mg L-histydyna 80 mg L-izoleucyna 245 mg L-leucyna 450 mg L-lizyna 390 mg L-metionina 80 mg L-fenyloalanina 140 mg L-prolina 245 mg L-seryna 230 mg L-treonina 310 mg L-tryptofan 60 mg L-tyrozyna 130 mg L-walina 245 mg


To też moge kupić :
Olimp Sport Edition Omega 3


Użytkownik Radosław17 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

Spoko, omegę tą też wcinam z witaminami jak najbardziej ok.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

A te witaminy i omega to nawet w dni nietreningowe ? Bo mam plan 3 dniowy na mase


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

witaminy i omege codziennie po sniadaniu.


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


Radosław17
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 82 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Lubin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia + motoryzacja
  • Staż [miesiące]:Zaczynam po przerwie.
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :31
  • Klatka piersiowa [cm]:95
  • Waga [kg]:66

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

Dzięki za odpowiedzi. :) Masz +


  • 0

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Odżywki

jak bedziesz mial jakies jeszcze pytania to smialo pytaj. powodzenia w lapaniu dobrej jakosci masy :)


Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 3

0 użytkowników, 3 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024