Witam. Nazywam się Adrian, mam 15 lat, ważę 65kg i mam 185cm wzrostu. Głównie chodzi mi o to abyście pomogli mi dobrac odpowiedni zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha. Ćwiczyłem przez 14 dni A6W ale powiem szczerze że efekty były nie wielkie a kręgosłup mi powoli wysiadał. Odżywam sie zdrowo do obiadu surówka, staram sie gotować nie smażyc i nie jeść fast food. Bardzo bym prosił o ćwiczenia które mi pomogą zdobyć sześciopak.
Prosze odpowiednie ćwiczenia
Napisano Ponad rok temu
Jak nie a6w to może abs, ale powiem tobie, że kaloryfer na brzuchu się uwidacznia przez diete nie ćwiczenia i musisz poprostu mieć diete z ujemnym bilansem kalorycznym plus ćwiczenia aerobowe. Przy twojej wiedze to nie problem zrobić widoczny brzuch
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia w piwnicy |
Inne sporty |
|
|
||
Bardzo Proszę o Pomoc |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
Kreatyna-proszę o doradzenie jaką kupić |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Proszę o skuteczną pomoc! |
Dieta |
|
|
||
Proszę o porade |
Sterydy i Prohormony | Guest_Damian K._* |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
ćwiczenie pytanie
- Ponad rok temu
-
Jak zwiększyć masę mięśniową bez suplementacji ?
- Ponad rok temu
-
Mam 14 lat chciał bym troche przypakować
- Ponad rok temu
-
trening na mase do oceny
- Ponad rok temu
-
FBW do spr.
- Ponad rok temu
-
trening na szerokie plecy i barki
- Ponad rok temu
-
Trening na rzeźbę do sprawdzenia (ilość serii i powtórzeń)
- Ponad rok temu
-
Szczela / chrupie w barku
- Ponad rok temu
-
Jak w krótkim czasie znacznie poprawić wynik w wyciskaniu?
- Ponad rok temu
-
Trening na mase (ocena,poprawa)
- Ponad rok temu