Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening bicepsa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

vfg
  • Użytkownik
  • Pip
  • 36 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening bicepsa

Witam.Moj trening na biceps wygląda tak:

- Uginanie ramion z gryfem lamanym 3x10-7
- uginanie ramion z hantlami uchwyt młotkowy 3x12-8
- uginanie z hantelka o kolano 2x12

 

I teraz mam pyatania:

Czy mogl bym dac za uginanie z lamanym hantle z supinacja i czy zamiast uginania o kolano bym dal siodemkowanie zeby go spompowac?

Jesli to ma znaczenie to biceps lacze z klatka.

 

 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening bicepsa

Macie pytania....

 

Jest tyle ćwiczeń na biceps że kombinacji są dziesiątki i każda jest dobra. Pamiętać warto tylko o tym że nie ma sensu katowac go większą liczbą serii niż 10 jak mase robisz dac więcej powtórzeń (nie schodzić poniżej 8/10) i zawsze mieć jedno cw na wolnym ciężarze nie izolowane i będzie git. Kombinujecie jak koń pod górę a diabeł tkwi w szczegółach aby ćwiczenia stosować różne a nie non stop to samo.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024