5 odpowiedzi w tym temacie

[bartes19]

Jak poradzilibyscie mi trenować, musze w miesiąc podnieść na klatke 10 kg więcej niż teraz , jak mam trenować ile powturzen itd. (załozyłem się z kumplem) ! może jakieś suplemmenty ?

[pit86]

sprawdź to ja polecam
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

albo trening 5-10-20 też wzmacnia siłę klatki

[Dawidddd12]

siłka to nie wyścigi krzywde se zrobisz

[Noxes]

Dokładnie, siła zrobi się z czasem, trening rób na siłe
a co do metody na karateke, to jest ona przydatna, polecam sam czasami tego używam.

[Michał1]

Motywacja konkretna...

[Jozef230]

www.research.ovh.org/plany_treningowe.html