Skocz do zawartości


Zdjęcie

Wyciskanie hantelkami czy sztanga?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

tomek136
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
3
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka Nożna, Siłownia, Sztuki Walki
  • Staż [miesiące]:17
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:99
  • Pas [cm]:84
  • Przysiad [kg]:80x8
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:100x6
  • Waga [kg]:75

Napisano Ponad rok temu

Wyciskanie hantelkami czy sztanga?
Nie wiem czy to nie jest smieszne pytanie ale poprostu slyszalem ze jest różnica, tylko nie wiem ktora opcja jest lepsze czy moze robic zmiany np co 2 tyg hantlami i sztanga na zmiane. Chodzi mi o wyciskanie na płaskiej/skosie
  • 0

bezwniku
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Podlasie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie hantelkami czy sztanga?
jest różnica. hantlami ,,dokładniej się ćwiczy,, , chodzi mi o to że np jak ćwiczymy na sztandze jest taka możliwość że silniejsza ręka wykona więcej pracy i nieświadomie mogą wystąpić dysproporcje w sile i przyrostach,
najlepiej tak jak napisałeś np co 2 tyg zmieniać,

np
,,I''
* płaska hantlami
* skos sztangą
*...

,,II''
*płaska sztangą
*skos hantlami
*...

Użytkownik bezwniku edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie hantelkami czy sztanga?
Hmm nie wiem czy jest to jakaś wielka różnica, zależy to tylko i wyłącznie od Ciebie, jak Ci lepiej wchodzi.

Różnica jest gdy masz np wybór robić rozpiętki na atlasie lub na hantlach, to wtedy lepiej sprawdzają się hantle.
Ogólnie dobrze porobić czasami hantlami.

Myślę ze pomogłem,
Pozdrawiam. :)
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie hantelkami czy sztanga?
różnica jest bardzo dużo sztanga ogranicza nam maksymalne rozciągnięcie mięśnia ( jak dotkniemy sztanga klatki to juz niżej się nie da )

wg mnie trening trzeba zmieniać i robić jedno wyciskanie sztanga np skos, a potem drugie hantlami np płaskie a po jakimś czasie zmiana

pozdro

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

nol9.jpg

www.massagepeter.se


janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie hantelkami czy sztanga?
Ja przy sztangielkach nabawiłem się kontuzji, która wyłączyła mnie z pełnego treningu na ponad rok. Pamiętaj żeby dobrze się rozgrzać i nie szaleć z obciążeniami.
  • 0

empe
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 507 postów
  • Pomógł: 0
50
Dobra
  • Lokalizacja:Bydgoszcz
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:-rozwój indywidualny, - nowinki ze świata, - aktywny tryb życia, - książki (gł. literatura patologiczna)
  • Staż [miesiące]:od 2008 z przerwami (duuużymi jak i małymi)
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie hantelkami czy sztanga?
Zależy jak lepiej czujesz mięsień. Mi tam lepiej sie robi sztangą na płaskiej a sztangielkami na skosie.
No a jesli chodzi o dopracowanie mięśnia to myślę że lepiej sztangielki
  • 0
- nie potrzebuje plusów, dla mnie liczy się to że pomogłem ;)
Systematycznie i z pasją koksuje sobie w domowym zaciszu.

NAJlepsze ćwiczenia na brzuch (wg. mnie):
http://forum-kult...iesnie-brzucha/

Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie hantelkami czy sztanga?
Jeśli ktoś nie zrozumiał mojej wypowiedzi, to miałem to samo na myśli co kolega empe
;)
  • 0

sobczak
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 67 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Wyciskanie hantelkami czy sztanga?
tez uwazam ze sztangielki bardziej rozciagaja miesien wiec proponuje zrobic pierwsze wyciskanie sztanga a potem na dobicie sztangielki
ja tam osobiscie bardzo lubie wyciskanie sztangielek na lawce z glowa do dolu
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024