Skocz do zawartości


Zdjęcie

Które ćwiczenia wybrać?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
14 odpowiedzi w tym temacie

BoomBang
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Które ćwiczenia wybrać?
Witajcie,chce rozpocząć ćwiczenia mięśni brzucha.Znalazłem dwa takie filmiki:



oraz





Zalezy mi na tym,abym widział efekty moich ćwiczen.Chcę ciężka pracą wyćwiczyc sobie "kaloryfer",ale nie wiem którego planu ćwiczen sie trzymać.
Dlatego chcę aby ktos mi doradził który wybrac,Plan od Pani czy tego pana?
  • 0

bezwniku
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Podlasie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
co do brzucha to robię raz w tygodniu i nie jestem zwolennikiem katowania go każdego dnia, ale jeśli już się pytasz od kogo plan ...,
no to myślę, że od Pani ... lepiej będzie się oglądało ...
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Jak dieta będzie nieodpowiednia i tłuszcz pokrywa brzuch to tymi zestawami dorobisz sie kaloryfera ale będzie niewidoczny ;) takie ćwiczenia tłuszczu z brzucha nie spalą...

Mateusz Pawlak ;)


BoomBang
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Mam jeszcze takie cos:

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Możesz robić wszystkie co nie zmienia tego co napisałem wyżej.

Mateusz Pawlak ;)


bezwniku
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Podlasie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:24
  • Wzrost [cm]:187
  • Biceps [cm] :38
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Martwy ciąg [kg]:140
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?

Mam jeszcze takie cos:
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sWjTnBmCHTY


nie no masakra xD
  • 0

Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Najlepszy moim zdaniem jest ABS 8min, sam go robię i jestem zadowolony.
Lecz ja bym codzień brzucha nie robił, zależy też jaki cel chcesz osiągnąć czy mase czy rzeźbę
  • 0

BoomBang
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Chce mase :)
Więc ABS 8 min?
  • 0

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Przy diecie na masę ciężko będzie Ci osiągnąć efekt kaloryfera. Może być ABS ale przy diecie na rzeźbę. Kaloryfer osiąga się przy wycince a nie przy masówce.
  • 0

Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Dokładnie jak wyżej.
Ja przy masowaniu bym wcale nie robił brzucha na twoim miejscu, gdyż tak na prawde brzuch łatwo zrobić przy wycince.
Zrobić kaloryfer to nie jest jakaś filozofia, a efekty robienia brzucha widać szybko, oczywiście zależy też to od tego czy masz troche tłuszczu na brzuchu czy nie itd.

janu
A z drugiej strony, to nie wiadomo czy osobnik ma w ogóle dietę i czy uda mu się coś zmassować :)

Ale tak jak mówiłem, ja polecam ABS 8min.
Moim zdaniem na kaloryfer najlepszy.
  • 0

Dawidddd12
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3506 postów
  • Pomógł: 0
356
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:179

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Jak kur** przy masie nie robimy brzucha :crazy2: :eek:

To kiedy ty chcesz budowac te miesnie ?? przy wycince :D :D Haha

Jak ty nie robisz to zostaw te inf dla siebie :) brzuch trzeba robic na masie jak i na wycince na masie budujesz miesnie a na wycince je pokazujesz proste




  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Dawid dobrze mówi.
  • 1

Noxes
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 106 postów
  • Pomógł: 0
4
Neutralna
  • Lokalizacja:Dąbrowa Górnicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gotowanie, tworzenie stron www
  • Staż [miesiące]:13
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:77kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
No ma racje chłopak, ale też zależy jaką ktoś ma budowe ciała, i jak wygląda u niego ta "masa". - i jak ktoś według siebie ją ocenia :)
  • 0

BoomBang
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Tu macie foto Moje brzucha:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Nie czepiajcie sie włosów...wiem ze to wyglada obrzydliwie xD

A tu Moje "staty" :)
Wiek:21
Wzrost:174
Waga:61.5


ABS 8 min co drugi dzien wystarczy?
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Które ćwiczenia wybrać?
Sam się przekonasz, zawsze możesz zmienić.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020