3 odpowiedzi w tym temacie

[Keleris]

Witam, chciałym porady odnośnie planu ćwiczeń. Będę korzystać z tego planu: http://www.fabrykasi...atkujacych.html
i tu nasuwają mi się 2 pytania:
Czy jako ektomorfik nie lepiej jak będę robić te ćwiczenia po mniej powtórzeń, a większy ciężar?
Zamierzam 2-3 miesiące ćwiczyć w domu (mam ławkę prostą, obciąrzenia, prosty długi gryf i dwa krótkie), a potem udać się na siłownię. Jak zastąpić te ćwiczenia na uda na maszynie? Kiedyś ćwiczyłem trochę z podobnego planu, gdzie zignorowałem resztę ćwiczeń na uda i teraz widać różnicę w siłach nóg i górnych partii...

[Michał1]

Rzeczywiście możesz w niektórych ćwiczeniach zmniejszyć ilość powtórzeń.Jakie ćwiczenie?

[Keleris]

No tam te co są na uda na maszynie, innych nie ma. Po prostu co oprócz przysiadów ze szntangą na uda robić?

[Michał1]

Wykroki i MC na prostych nogach.