Skocz do zawartości


Zdjęcie

Problem z kregoslupem


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Problem z kregoslupem
Witam. Mam problem i dotyczy szczegolnie cwiczen takich jak :
- Martwy ciag na sztywnych nogach na dwuglowe ud
- Brzuszki na lawce rzymskiej

Otoz przy tych cwiczeniach boli mnie kregoslup... Przy martwym ciagu staram sie trzymac proste plecy...
A jak z brzuszkami ? Jak ma to wygladac na lawce ? Bo jak jestem calowicie wyprostowany i schodze na sam dol to plecy mnie bola .. Moze mam byc pochylony ( koci grzbiet ) ?
Co doradzacie ?
Pozdrawiam :)

Użytkownik Zenon edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

młody1996
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
na pewno powodem bólu jest zła technika utaj masz fajnie pokazane jak wykonywać poszczególne ćwiczenia ;)

Nie wstawiamy linków z konkurencyjnych for.

Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
Wiec na pewno nie jest to przyczyna jakies wady u mnie, lecz wada techniki wykonania ?
  • 0

młody1996
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
raczej nie... ponieważ przy marwtym musisz mieć plecy ugięte do środka(nie koci grzbiet) a w brzuszkach nie możesz mieć prosych pleców.. i nie wykonuj brzuszków schodząc na sam dół jak to napisałeś tylko do momentu maksymalnego rozciągniecia mięśni, mięśnie brzucha mają cały czas byc napięte
  • 0

Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
Spróbuj innego treningu na brzuch, skoro boli Cię kręgosłup.Odnośnie MC musiałbyś wrzucić filmik.
  • 0

Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
Ok, cos pokombinuje z innymi cwiczeniami ...
Rozumiem, ze tak jak mowi mlody - przy brzuszkach musi byc koci grzbiet ?
  • 0

młody1996
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
tak.. nie martw się że cię oszukuje ;D gdybyś robiąc brzuszkow miał plecy cały czas proste to wgl nie ćwiczył byś brzucha i wtedy kręgosłup boli.. mięśnie brzucha zwijaja się i rozwijają dobrym ćwiczeniem żeby to sprawdzić są spięcia miesni brzuch..
  • 0

michał.k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
trening an niestabilnych pozycja rozwija miesnie miedzy kregowe, do tego mC i dzień dobry na niskich obciazeniach z poprawna technika w 100% i bedzie fekt.

Pozdrawiam
  • 0

Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
Nie uszkodze kregoslupa jak robie brzuszki na lawce skosnej bedac pochylony ( koci grzbiet ) ?
  • 0

młody1996
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 89 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
jeśli bd wykonywał ćwiczenia poprawnie to nie powinna grozić ci żadna kontuzja.. pamiętaj o rozgrzewce;)
  • 0

Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: Problem z kregoslupem
Masz tutaj filmik: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024