3 odpowiedzi w tym temacie

[piowar12]

Otóż problem tkwi w klatce piersiowej nie rozwija się proporcjonalnie do reszty sylwetki z której jestem zadowolony
Pierwsze myślałem że to tkwi w technice więc spotkałem się z instruktorem który nauczył mnie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń
Jednak to nie pomogło Mięśnie klatki piersiowej są bardzo słabo podkreślone Moje pytanie brzmi jak To naprawić, nadrobić
Mój trening na klatkę składa się z

Wyciskania sztangi na ławce prostej
Wyciskania hantelek na ławce skośnej
rozpiętki
Pompki z obciążeniem na uchwytach



Temat z moimi zdjęciami- http://forum-kultury...37-ocena-16lat/

[koksu123]

Ja tez mam problem z rozwijaniem się klaty i często kombinuję ze zmianą ćwiczeń, ilością powtórzeń i zawsze troszkę pomaga

Spróbuj

[Pakuję40lat]

Rozpietki na lawce prostej : 3 x 15 + 1 x 10 konczysz ostatnia serie , zmniejszasz ciezar i bez przerwy robisz 10 powtorzen
brama gora 4 x 15
rozpietki glowa w dol 3x 15 + 1x10 to samo co pierwsze
brama dol 4x15

Najbardziej oporne klatki ruszaja , sprobuj

[Michał1]

Na początek daj sztangielki na skosie ujemnym to powinno poprawić zarys, powinno podciąć ją.