Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę ogólne zasady.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę ogólne zasady.
"uniwersalna" dieta na mase- Żywienie podczas budowania masy nie wymaga ograniczeń. Należy zadbać o to aby jesc to co trzeba. A w każdym posiłku najadać sie do syta. Przykładowe produkty w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia Śniadanie- płatki owsiane,lub musli mleko.lub jogourt ,owoce, jajka na mięko lub sadzone. Drugie sniadanie - chleb pełnoziarnisty, mieso, sałata.lub porcija gajniera. OBIAD- ryż brązowy, lub kasza jeczmienna, lub ziemniaki. Ryba( halibut, tuńczyk, jesior, moszczuk) lub wolowina, lub piersi kurczaka. Warzywa. Botwina, brokuły buraki, marchew,papryka. PODWIECZOREK- mięso,makararon razowy, porcija warzyw. KOLACIJA- ryba wędzona makrela, łosoś, porcija warzyw. TUŻ PRZED SNEM- PORCJA ODŻYWKI BIAŁKOWEJ ( NA NOC) lub serek wiejski, lub twaróg. Z użyciem wyzej wymionych produktów mozemy sami sobie ułożyc własna diete na mase. Pamietająct aby jesc odpowiedno duzo w odpowiednim czasie i to co trzeba. Pomiędzy posiłkami robimy okt 3 h przerwy.
  • 0

pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę ogólne zasady.
fajne ale wg mnie musisz pisać jakoś wyraźniej ( chodzi mi o to żeby łatwiej się czytało ) bo tak linijka pod linijką jest jakby nieestetycznie.

ale ogólnie fajne informacje

pozdro ;)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę ogólne zasady.
Wklejasz artykuły i swiecisz wiedza fajnie dzięki ale jak luklem diete Twoja to śmiech. Liczyć nie umiesz podstaw nie znasz. Sorrry ale piszesz o diecie gdzie jest 200g białka a tam ffffff wiesz o czym pisze. Nie wprowadzaj młodych w błąd. Pozdro
  • 2

UkaniU

UkaniU
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 3340 postów
  • Pomógł: 15
  • Lokalizacja:Kraków / Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Culinary and healthy cooking in the kitchen!
  • Staż [miesiące]:6 lat +
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :41,5
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę ogólne zasady.
Halibut i Jesiotr są drogimi rybami , możemy znaleźć na sklepowych półkach o połowę tańszą rybę z taką samą bogatą wartością odżywczą .



Dołączona grafika

Wybieram produkty lokalne, sezonowe, świeże.

S
iła Człowieka nie Polega na tym, że Nigdy nie Upada, ale na tym, że Potrafi się Podnosić.


Jozef230
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1739 postów
  • Pomógł: 3
113
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:kujawsko-pomorskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sport,kulturystyka, biznes,filmy, muza
  • Staż [miesiące]:60
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :38.5
  • Klatka piersiowa [cm]:jescze nie taka
  • Pas [cm]:za duzo
  • Udo [cm]:61
  • Przysiad [kg]:100x4
  • Wyciskanie [kg]:100
  • Martwy ciąg [kg]:130x3
  • Waga [kg]:78-79

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę ogólne zasady.
Np. sola bo jest ...taka delikatna:)
  • 1

michał.k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę ogólne zasady.
II posiłek - gainer nie nadaje sie do zastapienia posiłku- sprawdzcie sobie iel skł. odzywczych ma wasze IIśnaidanie- kawąłek miesa warzywa ryz porcja tłuszczy,a ile macie w gainerze 30? Posiłęk daje kilka frakcji białkowej o róznej kinetce wchłaniania, opbiudowana naturalnie plus czynniki wzrostu itd. ryz o stabilnym czasie uwalniania ww z błonnikiem i wit. i min. oraz bioaktywne składniki. tłuszce w waszej odzywce ich zazwyczaj nie ma, warzywa to jzu chyab nie trzeba omawiac :) Skałdników wszytkich jest pewnei koło 200 :)

To jak 30 skałdników czy 200 co wybiezresz?

Na noc pasta rybna(ryba swieza+50-70g twarogu+ porcha warzyw) lub jajeczna tak samo tylko dodajemy jaja i np groszek(wysoka gestosc odzywcza). odzywka białkowa trawi/wchłonie się wam bardzo szybko :) nawet micelarna kazeina :)

Pozdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024