2 odpowiedzi w tym temacie

[Raiden]

WItam, {SMILIES_PATH}/icon_e_smile.gif
Treing: 3 razy w tygodniu (pon.-śr.-pt. lub wt.-czw.-sob.)
a)Podciąganie sztangi w opadzie Serie:4 Pow.:8
b)Podciąganie na drążku ILE SIĘ UDA
c)Wyciskanie klasyczne Serie:1 Pow.:8 (rozgrzewka)
Serie:3 Pow.:8
d)Wyciskanie w leżeniu Serie:3 Pow.:8-10
e)Wyprosty rąk na wyciągu Serie:3 Pow.:10-12
f)Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia Serie:4 Pow.:8
g)Przysiady Serie:3 Pow.:8
h)Unoszenie przedramion ze sztangą Serie:3 Pow.:8
i)Wznosy tułowia w leżeniu Serie:5 Pow.:25
j)Krążenie barkami Serie:3 Pow.:15
Pozdraiwam,
{SMILIES_PATH}/icon_razz.gif
Opracone na podstawie książki

[KROPA90]

wszystko jest ok tylko jak stosowa c sie dotego w sesie w jaki dzien co robic????????????????? {SMILIES_PATH}/icon_question.gif

[Raiden]

To jest plan który wykonujesz 3x w tygodniu. I tylko jeden plan!