@natka
tak się zastanawiam i chyba nie da się zarysować mięśni pleców bez poszerzenia ich. Tak patrząc po podstawowych ćwiczeniach na plecy to każde poszerza plecy.
Ale może ktoś bardziej doświadczony się wypowie 
ocena 16lat
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
40 odpowiedzi w tym temacie
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
"Never Back Down!"
piowar12
-
- Użytkownik
-
- 159 postów
- Pomógł: 0
26
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wadowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
- Staż [miesiące]:Od 06.2011
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:60.5
- Przysiad [kg]:130
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Zdjęcia z pozami wrzucę za jakiś miesiąc jak skończę masówkę Która ciągnie się jeszcze od tamtego roku 
A tutaj aktualne zdj 
Pogoda się zrobiła więc siłówkę robię sobie w terenie
Flaga Dość długo się jej uczyłem mój rekord to 11 sekund =p
Użytkownik piowar12 edytował ten post Ponad rok temu
Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
gratki nie jest łatwe do zrobienia
www.massagepeter.se
piowar12
-
- Użytkownik
-
- 159 postów
- Pomógł: 0
26
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wadowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
- Staż [miesiące]:Od 06.2011
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:60.5
- Przysiad [kg]:130
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
gratki nie jest łatwe do zrobienia
Dzięki
Nie ma rzeczy niemożliwych 
Miałem dużą motywację
Nie trudno było zrobić flagę trudniej było wyjść na ten słupek który był 3x większy ode mnie i wolałem wisieć niż spadać w dół
Użytkownik piowar12 edytował ten post Ponad rok temu
Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
piowar12
-
- Użytkownik
-
- 159 postów
- Pomógł: 0
26
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wadowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
- Staż [miesiące]:Od 06.2011
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:60.5
- Przysiad [kg]:130
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Odświeżam Obecna Forma....
Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Jak na ten wiek jest BDB
Mateusz Pawlak
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
no bardzo ładnie za pare at to będziesz dzik
www.massagepeter.se
Forik
-
- Użytkownik
-
- 864 postów
- Pomógł: 0
43
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka Nożna, Informatyka, Siłownia
- Staż [miesiące]:--
- Biceps [cm] :--
- Klatka piersiowa [cm]:--
- Pas [cm]:--
- Udo [cm]:--
- Przysiad [kg]:--
- Wyciskanie [kg]:--
- Martwy ciąg [kg]:--
- Waga [kg]:--
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
No, no konkret ; )
piowar12
-
- Użytkownik
-
- 159 postów
- Pomógł: 0
26
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wadowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
- Staż [miesiące]:Od 06.2011
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:60.5
- Przysiad [kg]:130
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Zaczynam Nowy trening CrossFit mam nadzieję że efekty odczuję Zdj po 1 Cf
Następne zdj wrzucę Po 3 miesiącach CF Który wykonuję 5x w tygodniu
Użytkownik piowar12 edytował ten post Ponad rok temu
Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Pierdol ten cf...ja bym ćwiczył dalej typowo pod dobre mięcho bo jest dobrze. Jak dorzucisz jeszcze pare kg czystej masy to będzie w pytę.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
InM
-
- Użytkownik
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Stary jestem w tym samym wieku i marzę o takiej sylwetce jak dla mnie kosa!!
i marzę o takiej sylwetce jak dla mnie kosa!!
janu
-
- Użytkownik
-
- 1702 postów
- Pomógł: 0
27
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Fajny postęp! Życzę powodzenia w dalszych treningach. Pamiętaj jednak że schody dopiero się zaczną. Przez pierwszy rok rośnie się najszybciej. Najważniejsze to się nie poddawać!!!
EXPERTO
-
-
Zabanowany(a) -
- 14273 postów
- Pomógł: 5
- Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody. - Staż [miesiące]:od 2003
- Wzrost [cm]:188
- Waga [kg]:100-102
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
To trzeba mieć dobrą siłę aby się tak utrzymać.
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
piowar12
-
- Użytkownik
-
- 159 postów
- Pomógł: 0
26
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wadowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
- Staż [miesiące]:Od 06.2011
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:60.5
- Przysiad [kg]:130
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Cel 85 kg Trochę czystego mięsa (Myślę że już wkrótce ;p)
Obecna Forma Waga 77.6 na czczo Trochę rzeźby jest ;p
Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Kong
-
- Użytkownik
-
- 451 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Uk Swindon
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
- Staż [miesiące]:160
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x 6
- Wyciskanie [kg]:150 x 4
- Martwy ciąg [kg]:270 x 5
- Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
w Pytę
piowar12
-
- Użytkownik
-
- 159 postów
- Pomógł: 0
26
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wadowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
- Staż [miesiące]:Od 06.2011
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:60.5
- Przysiad [kg]:130
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Muscle Up w moim wykonaniu dla niewiedzących Muscle up jest to dynamiczne lub siłowe wyjście na drążek.
Przy okazji Obecna waga 79-80kg Zdjęć nie dodaję ale na filmiku na końcówce Widać mnie całego jak zauważycie lub nie Jestem na Masie
Cel +85kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Kong
-
- Użytkownik
-
- 451 postów
- Pomógł: 0
19
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Uk Swindon
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:trójbój siłowy, karate
- Staż [miesiące]:160
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:120
- Pas [cm]:94
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:140x 6
- Wyciskanie [kg]:150 x 4
- Martwy ciąg [kg]:270 x 5
- Waga [kg]:21.10.2013 - 98,8
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
chudo coś zima idzie i zapyta gdzie lato było
Muscle Up w moim wykonaniu dla niewiedzących Muscle up jest to dynamiczne lub siłowe wyjście na drążek.
Przy okazji Obecna waga 79-80kg Zdjęć nie dodaję ale na filmiku na końcówce Widać mnie całego jak zauważycie lub nie Jestem na Masie
Cel +85kg
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
piowar12
-
- Użytkownik
-
- 159 postów
- Pomógł: 0
26
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wadowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
- Staż [miesiące]:Od 06.2011
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:60.5
- Przysiad [kg]:130
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Postaram się Domiśkować w Zimie
Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
piowar12
-
- Użytkownik
-
- 159 postów
- Pomógł: 0
26
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Wadowice
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:kulturystyka oraz Gimnastyka akrobatyczna
- Staż [miesiące]:Od 06.2011
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :38
- Klatka piersiowa [cm]:109
- Pas [cm]:76
- Udo [cm]:60.5
- Przysiad [kg]:130
- Wyciskanie [kg]:100
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Siema Kilka nowych I aktualnych Fotem Waga Spadła 75kg 
Ale siła w Górę Z czego się Cieszę.
Sory za słabą jakość
Nie rezygnuj z czegos tylko dlatego , ze wymaga to czasu, Czas i tak uplynie
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: ocena 16lat
Zacznij wrzucać foty w pozach lub daj sobie spokój, Regulamin czytał?
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
trening 16lat |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Ocena treningów |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Ocena nowego planu Trening
|
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Ocena planu i diety na mase |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Ocena planu treningowego plan, trening
|
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
komentować i oceniać zdj mam 16 lat
- Ponad rok temu
-
praca od zera, 21 lat
- Ponad rok temu
-
Porady potrzebuje odnośnie mojej budowy ;)
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Powrót po roku przerwy - Staż 3 miesiące Wiek : 15- Ponad rok temu
-
Ocena po 5,5 miesiącach
- Ponad rok temu
-
Ocena plecków
- Ponad rok temu
-
Do Oceny ; )
- Ponad rok temu
-
Plecy do oceny
- Ponad rok temu
-
Moja redukcja. Od 07.05.12 do dziś ;)
- Ponad rok temu
