14 odpowiedzi w tym temacie

[Zenon]

Witam. Caly miesiac bede robic to http://forum-kultury...-mase-4-dniowy/ po tym miesiacu chce zaczac robic to jakis miesiac, max 2 http://forum-kultury...y-trening-masa/ na samym koncu miesiac, max 2 to http://forum-kultury...ych-by-experto/

I potem rzezbic ? Jak myslicie ?
Pozdrawiam

[Michał1]

Jak będzie z czego rzeźbić to możesz.Planem ćwicz tyle, aż będziesz widział rezultaty, bo zmieniać po miesiącu to za szybko.

[Zenon]

Ok, ale chodzi ci o to, ze jak bede widzial male rezultaty to wtedy przechodze do 2 treningu, potem 3 i w nim masuje do momentu, ktorego uznam za stosowny ?
Rozumiem, ze te cwiczenia co podalem sa jak najbardziej ok ?

[23Viper23]

Zwykle się jedzie planem 6-8 tygodni lub dopóki widzisz dobre rezultaty potem zmieniasz na inny. Rzeźba dopiero wtedy jak bedziesz miał za dużo wage i poziomu tłuszczu proste

[Michał1]

Tak, plany są dobre.

[Zenon]

Ok, 6 tygodni to ponad miesiac, wiec co tyle bede zmienial plany treningowe jak w 1 poscie napisalem. Dzieki

Użytkownik Zenon edytował ten post Ponad rok temu

[Zenon]

Tak, juz zaplanowalem sobie zmiany tych 3 etapow co 6 tygodni. Tylko pytanie - Czy w pierwszym etapie www.fabrykasily.pl/topic/10765-trening-na-mase-4-dniowy/ bede musial zwiekszac ciezar w kolejnych seriach i mniej powtorzen ?

[EXPERTO]

Zgadam się z Kevinem, lepiej jest robić ciut dłużej... Ale oczywiście trzeba obserwować jak reaguje organizm na ćwiczenia.

[Zenon]

No tak, ale to juz wiem Tylko nie znam odpowiedzi na moj poprzedni post, mozecie pomoc ?

[Michał1]

Zwiększaj ciężar, bo progresja jest ważna.

[Zenon]

Ok, dzieki bardzo panowie Tylko co jak szczegolnie na trica zza glowy prostuje ramiona, to wiecej jest raczej nie do zrobienia ?

EDIT. Bo ja myslalem, ze w tym pierwszym etapie nie robci progresji tylko w nastepnych 2,3 etapie ...

Użytkownik Zenon edytował ten post Ponad rok temu

[Michał1]

W ćwiczeniach izolowanych nie musisz koniecznie zwiększać.

[Zenon]

ok, ale nei stoi nic na przeszkodzie ze progresja jest na samym poczatku - pierwszy etap 6tygodni ?

[Michał1]

Nie, od początku ćwiczy się stosując progresję ciężaru.

[Zenon]

No i git, dzieki