2 odpowiedzi w tym temacie

[koksik000]

Witam ponownie

Panowie dieta juz jest prowadze scisle od 4 tygod są efekty 3-4 kg do przodu . Jestem ektomo...
i nie wiem ja sie zabrac do treningu moge trenowac 3 razy w tygodni ale jestem kompletnie zielony w tym temacie. Trenik domatora posiadam...

ławeczke z gryfem
hantelki
drozek do podciagniec
raz w tygodniu basen

Iele minut ma trwac taki trenig 30 40? A najwazniejsze cała rozpiska na kazdy trening , chodzi mi o poprawie sylwetki wizualnie i siłowo. Prosze o pomoc, jakis link lub konkretną rozpiske.

z gory dziekuje
pozdr

[lezu]

http://forum-kultury...zaawansowanych/

[Michał1]

Trening na wolnych ciężarach, poszukaj w podwieszonych.