Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co brać ?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

szymi991
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co brać ?
Witam, chciałbym o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów dla mnie. Jako iż moja wiedza na ten temat jest niezbyt okazała, prosiłbym o drobne przestawienie sytuacji, co, jak, kiedy, jakie dawkowanie i czy w ogóle jest to odpowiedni czas żeby zacząć i z czym, czy póki co dać sobie spokój. Jeszcze zależy mi na tym czy są jakiekolwiek skutki uboczne tego wszystkiego, bo musiałbym przestawić całą sytuację rodzicom, którzy są negatywnie nastawieni na to co robię, jak i również zwrócić uwagę że portfel 16 latka napewno nie będzie zbytnio okazały. :D
Tutaj kilka informacji które są zamieszczone w FAQ.
staż na siłowni - 7 miesięcy na odpowiednim planie
ilość wcześniejszych kuracji - brak.
cel do osiągnięcia - siła + masa.
Wiek : 16
Wzrost : 171
Waga : 61 kg

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co brać ?
Dieta jest? Jak jest to mozna zainwestowac w dobre witaminy + lajtowa pojedyncza forma kreatyny. Nic więcej nie potrzeba na takim stażu.

NP:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
+
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

oczywiście sklepy przykładowe na Allegro kupisz taniej czy w innych sklepach jak poszukasz ;)

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


eForma
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 3
52
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:176cm
  • Biceps [cm] :45cm
  • Klatka piersiowa [cm]:127cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:65cm
  • Wyciskanie [kg]:140kg 6x
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Co brać ?
Proponowałbym [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników], 800g

do tego gainer [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. 2,3kg

taki zestaw na początek byłby OK, Pozdro
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co brać ?
Po co mu gainer na tej wadze? Zje więcej chleba czy ziemniaków i ma to samo taniej.

Mateusz Pawlak ;)


Zenon
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co brać ?
A to ma kupic samo bialko zamiast gainera ?
Pytam, bo tez mam dylemat - Bialko czy gainer ( bialko i weglowodany ). Raczej powinno sie to dostosowac do siebie, czego ci brakuje.... Ale ja tu nie jestem szpecem z tych sprawach.
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Co brać ?
Niestety wiekszości brakuje białka bo mięso, jaja czy ryby sa drogie za to makaron chleb czy ryz/kasza tanie więc nie ma opcji nie napchac sie węglami za to mniejsza białkiem.

Mateusz Pawlak ;)


metamorfoza
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 360 postów
  • Pomógł: 0
6
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co brać ?
od niedawna jestem zwolennikiem gainera wlasnej produkcji. Koledzy z forum wstawili duzo fajnych kombinacji, ja polecam owsiane + kukurydziane + bialko ( no to trzeba kupic bo trudno zastapic je czyms innym ) . Przynajmniej wiem ze nie wcinam samego cukru ;)

PS. ja podalem przyklad gainera potreningowego , ale czasem wciagne go o innej porze .
  • 0

michał.k
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 205 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co brać ?
Weź sie za diete odzywki odstaw w kąt :)

POzdrawiam
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024