Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

trening
Witam zaczne od tego ze mam juz spory staz na silowni i prubowalem juz praktycznie kazdego rodzaju treningu poza jednym treningim w skrucie trening sie nazywa D. C jest to trening ktory sie kloci ze wszelkimi prawami w kulturystyce polega na małej obietosci za to wykonujumy kureska intensywnosc kazda partie robi sie ok 2x w tygodniu z tym ze na kazda partie rjobipo 1 - 3 serie rozgrzewkowe i jedna glowna skladajaca sie z 3 mini serij czyli np na klate bierzemy taki.ciezar ze damy radę nim wykonać tylko 10 ppwtorzen i robimy te 10 POW do upadku odkladamy sztange robimy z 15 wdechow i ponownie robimy kilka POW do.upadku następnie znowu ja odkladamy i 15 wdechow i robimy ponownie kilka powtorzen uzywamy możliwie najwieszego ciezaru jakim jestesmy wstanie poprawnie wykonwc ruch czyli w jednej serij robimy upadek miesniowy 3 razy po czym jeszcze rozciagamy dany miesien pod obciążeniem ok 90 sekund. ODRAZU ZAZMACZAM JEST TO.METODA DLA BAARDZO ZWWANSOWANYCH MAJĄCYCH MIN 3 LATA TRENINGOW ZA SOBA I W ŻADNYM WYPADKU NIE BIORĘ ODPOWIEDZIALNOŚCI ZA NIKOGO TO JEST MOJE CIALO A JĄ JESTEM SAM DLA SIEBIE KROLIKIM DOSWIADCZWLNYM
  • 0

kuba1000
  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 8481 postów
  • Pomógł: 4
  • Lokalizacja:Poznań
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Co ten temat ma na celu ? Bo nie rozumiem zbytnio ...

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Chciałbym zebyscie sie wypwiedzieli co myślicie o tego typu treningow
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Nie jestem w stanie tego nawet przeczytać, a co dopiero zrozumieć.Więc jak to może sie komuś przydać
  • 0

TKWM


Michał1
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1859 postów
  • Pomógł: 0
262
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening
Nie dla początkujących, zbyt wiele razy doprowadza się mięsień do upadku, skoro robisz serie na maxa, do tego 2x w tygodniu, ciężaru dużego też się nie założy, więc pod masę różnie, działa na Ciebie to rób, początkujący nie powinni się takich treningów czepiać i na przyszłość-pisz wyraźniej, interpunkcja nie gryzie.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024