Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening FBW jest najlepszy dla początkujących...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Trening FBW jest najlepszy dla początkujących...

Co o tym sądzicie?


Mateusz Pawlak ;)


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening FBW jest najlepszy dla początkujących...

na początkujących zazwyczaj wszystko dobrze działa, aczkolwiek w taki lub inny sposób należy zdobyć jakieś podstawy siłowe by split dobrze się sprawdzał, a jak wiadomo najprościej to zrobić na treningu w którym ćwiczy się partię częściej niż raz w tygodniu


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening FBW jest najlepszy dla początkujących...

To takie fundamenty dla osób zaczynających, sprawdzające co z czym mają ćwiczyć, na ile sobie mogą pozwolić. A i przygotowanie mięśni do dalszego treningu. Moim zdaniem powinno się początkującym lub wracającym po dłuższej przerwie ludziom polecać ten trening :)  


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening FBW jest najlepszy dla początkujących...

Dla mnie FBW jest treningiem pozwalający na rozbudowe masy i siły. Na początku nie ma sensu robić miliona izolacji jak to większość ludzi robi w splicie. Dla mnie ważna jest prostota - zrobienie konkretne wielostawowe ćwiczenia i nie traci się czasu na zabawki


  • 0

TKWM


Marcin91
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 2
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Manchester
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:180
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening FBW jest najlepszy dla początkujących...

Jasne, że FBW jest dobry na start. 

Zdecydowanie taka osoba powinna trzymać się podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach. Należy sobie darować powtórzenia wymuszane, superserie, upadek. Ćwiczenia izolowane również, no bo skąd osoba ma wiedzieć, że wyczuwa pracę mięśnia?

Ma to być przystosowanie organizmu do nowej formy treningu. Po okresie powiedzmy 2 -3 miesięcy zmieniając ćwiczenia co 3-4 tygodnie można by pomyśleć nad standardowym splitem. Oczywiście FBW maksymalnie 3 razy w tygodniu dla takiej osoby. 


  • 0

Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening FBW jest najlepszy dla początkujących...
Przedewszystkim, z racij tego, że FBW, daje możliwość często powtarzania podstawowych ruchów, można przy tym Treningu wypracować, prawidłowa technikę, co. puzniej będzie mieć przełożenie w dalszych treningach..
w poczatekach treningow najważniejsze jest aby, nauczyć sie prawidłowej techniki we wszystkich podstawowych cwiczeniach.
  • 1

Marcin91
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 325 postów
  • Pomógł: 2
19
Neutralna
  • Lokalizacja:Manchester
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, muzyka, bieganie
  • Wzrost [cm]:193
  • Biceps [cm] :45
  • Pas [cm]:85
  • Udo [cm]:70
  • Przysiad [kg]:180
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:220
  • Waga [kg]:102

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening FBW jest najlepszy dla początkujących...

Dokładnie. I zaczynasz z czasem czuć mięsień, co przy ćwiczeniach izolowanych jest nie do odczucia na starcie. 


  • 0

Odpowiednia [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] jest kluczowa w budowaniu masy mięśniowej. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] w połączeniu z odpowiednią [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]to również ważny element. Pamiętaj [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]jest najważniejsze.



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024