2 odpowiedzi w tym temacie

[fafa]

Witam! Mam 16 lat, na siłowni cwicze od połowy października treningiem na mase. W momencie gdy zacząłem przygodę z siłownią przy wzroscie 183 cm wazylem 73kg, obwod ramienia ok. 33,5 cm, obwód klatki ok. 103 cm. W tym momencie waże 80 kg , obwód ramienia to 36 cm a klatki 108. I tutaj moje pytanie do was - w stu procentach powazne - czy efekty są dobre jak na 2,5 miesiaca ciezkiej pracy? A drugie to takie czy dobrym pomyslem bedzie zakonczyc masowke przy okolo 85-86 kg i zrobic rzeżbe? Z gory dziekuje

P.S. Dodam ze staram sie utrzymywac diete, cwicze 3x w tyg i biore białko ( 80 gram 80% białka/dzien)

[paragraf]

Ciekaw jestem tej diety. Białka bierz jedną porcję dziennie, a reszte dostarczaj z posiłków.
2,5 miecha to tak naprawdę sam początek drogi, nawet zawiązywanie butów na tą drogę Na efekty się czeka dłużej, choć u mnie sam początek był dynamiczny bo byłem chudy aż strach było patrzeć, ale różnie z tym bywa.

[fafa]

dzieki za odp. Sęk w tym ze mi nie chodzi o sylwetke "kulturystyczna" a atletyczna - zdrowa, sportowa, Moją drugą pasją jest bieganie - plan na polowe maja to połmaraton wiec rzezbe chcialbym zaczac najpozniej w marcu.

Użytkownik fafa edytował ten post Ponad rok temu