7 odpowiedzi w tym temacie

[milo123]

Siemanko wszystkim! Jestem na forum nowicjuszem. Może napisze coś o sobie... Z siłownią miałem już dużo wspólnego, ćwiczyłem ok.6 msc (przez może 50% tego okresu trzymałem diete) Przestałem ćwiczyć ze względu na używki w które wpadłem i nie mogłem sobie z nimi poradzić przez długi czas... Jednak to nie da o sobie zapomnieć, zajawka dalej jest i chce wziąść się w garść jak najszybciej. Papierosy rzucam (już jestem na pograniczu 4,5 papierosów dziennie) alkoholu nie pijam... W styczniu zaczynam trenować, a jako trening chce postawić na splita, ponieważ nie lubie FBW a zresztą tak jak już mówiłem dużo ćwiczyłem i nie będzie to takie potrzebne. Wygląda on tak:
1. klatka/triceps
2. plecy/biceps
3. barki
4. nogi

Jest jeden problem. Otóż jestem ektomorfikiem i ciężko przybieram na wadze i w dodatku mam lekkie skrzywienie kręgosłupa (skolioza) przez może rok czasu bardzo garbiłem się, po jakimś czasie zacząłem chodzić wyprostowany, ale jednak skrzywienie dalej jest, jedna z łopatek wystaje mi i lekarz polecił mi conajmniej 1,2 razy basenu w tygodniu. I mój problem tkwi w tym, że nie wiem czy da sie podzielić dla ekto trening na mase i basen... Zależy mi na masie jak i na tych plecach. Czekam na jakieś rady.

MILO.

EDIT: Dodam, że nie ćwiczę już prawie 2 miesiące.. Wzrost 175cm Waga 69kg

Użytkownik milo123 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

skoro nie cwiczysz to czego oczekujesz?

[23Viper23]

chyba napisał,że chce w styczniu zaczać trenować
najlepiej obwodowy lub FBW na rozkręcenie a potem spllit

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[dzieciol21]

basen moze byc. daj kilka tyg tren ogolnorozwojowy i wtedy wejdz na splita

[Michał1]

Zdrowie jest ważniejsze, więc basen musi być, skoro lekarz tak poradził.Odnośnie treningu jw, najpierw ogólnorozwojówka.

[milo123]

Ja też jestem tego zdania. Dziękówka, chłopaczki

Użytkownik milo123 edytował ten post Ponad rok temu

[paragraf]

Potwierdzam to co koledzy pisali, ale wiele ćwiczeń na siłowni dobrze działa na kręgosłup. Jakbys po długiej przerwie zaczal od splita to przepalil bys pewnie miesnie, bez sensu 4 tyg. ogólnorozwojówki i potem można lecieć.

[milo123]

Potwierdzam to co koledzy pisali, ale wiele ćwiczeń na siłowni dobrze działa na kręgosłup. Jakbys po długiej przerwie zaczal od splita to przepalil bys pewnie miesnie, bez sensu 4 tyg. ogólnorozwojówki i potem można lecieć.

zdaje sobie z tego sprawe

Użytkownik milo123 edytował ten post Ponad rok temu