4 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

-aladyn 3x15-12

A generalnie plus - kolejny dobry artykuł!!!

[bartesd]

Znam Kevin znam, jako allahy co pradwa, ale rewelacyjne cwiczenie!

[Robert94]

mam pytanie odnosnie powtórzeń w nogach w jednym poście napisałeś ze nogi powinny pracować 70 sec co daje od 16-18 pow wiec co jest lepsze na mase wiedzac ze normalnie wieksza ilosc powtorzen jest na rzezbe mniejsza zas na mas/sile

[paragraf]

Racji nieco jest. Ja np. robię przysiadów robię 8-6 ale na suwnicy i wyprosty to po 12 nawet 15 powtórzeń. Ja uznaje zasadę na nogi mieszania długiego wysiłku mieszanego z zaszokowaniem mięśnia ciężarem.
Trening fajny, mam dużo czasu i chyba w styczniu i lutym tym polecę właśnie, tylko ćw. niektóre zmienię ,łapaj plusa.

[Gość]

Z powodu urazu biodra, nie mogę trenować nóg. A czy jeśli bym wykorzystał ten trening wyrzucając dzień z nogami, czyli byłby to plan 4-dniowy, to byłby on odpowiedni? Czy w takim przypadku należałoby zastosować trochę inne ćwiczenia lub zmienić ilość powtórzeń albo serii?