Skocz do zawartości


Zdjęcie

SEZON 2012/2013- MASA - TRENING DLA NADGORLIWYCH


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

SEZON 2012/2013- MASA - TRENING DLA NADGORLIWYCH

-aladyn 3x15-12


:hrhr:

A generalnie plus - kolejny dobry artykuł!!!
  • 0

bartesd
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1080 postów
  • Pomógł: 1
58
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: SEZON 2012/2013- MASA - TRENING DLA NADGORLIWYCH
Znam Kevin znam, jako allahy co pradwa, ale rewelacyjne cwiczenie!
  • 0

Robert94
  • Użytkownik
  • Pip
  • 24 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: SEZON 2012/2013- MASA - TRENING DLA NADGORLIWYCH
mam pytanie odnosnie powtórzeń w nogach w jednym poście napisałeś ze nogi powinny pracować 70 sec co daje od 16-18 pow wiec co jest lepsze na mase wiedzac ze normalnie wieksza ilosc powtorzen jest na rzezbe mniejsza zas na mas/sile
  • 0

paragraf
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1430 postów
  • Pomógł: 2
119
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: SEZON 2012/2013- MASA - TRENING DLA NADGORLIWYCH
Racji nieco jest. Ja np. robię przysiadów robię 8-6 ale na suwnicy i wyprosty to po 12 nawet 15 powtórzeń. Ja uznaje zasadę na nogi mieszania długiego wysiłku mieszanego z zaszokowaniem mięśnia ciężarem.
Trening fajny, mam dużo czasu i chyba w styczniu i lutym tym polecę właśnie, tylko ćw. niektóre zmienię ;) ,łapaj plusa.
  • 0
Dołączona grafika

GośćGuest_kar0l_*

Guest_kar0l_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: SEZON 2012/2013- MASA - TRENING DLA NADGORLIWYCH
Z powodu urazu biodra, nie mogę trenować nóg. A czy jeśli bym wykorzystał ten trening wyrzucając dzień z nogami, czyli byłby to plan 4-dniowy, to byłby on odpowiedni? Czy w takim przypadku należałoby zastosować trochę inne ćwiczenia lub zmienić ilość powtórzeń albo serii?



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024