4 odpowiedzi w tym temacie

[bartesd]

Słuchajcie - mam sprawę. Do wszystkich a głównie do Kevina, do którego jak zwykle pw nie można wysyłać
Moje łapki mają obecnie jakieś 38.5cm - toż śmiech na sali przecież.
Wydaje mi się, że wszelkie izolowane ćwiczenia w moim przypadku nie mają teraz racji bytu - tu nie ma co rzeźbić bo i tak nic nie widać, chyba że gnaty...
Macie jakieś sprawdzone treningi na ostre zwiększenie masy ramion? Samej masy mieśniowej, bez rzeźby.
Czekam na pomoc!
Pozdrawiam

[piowar12]

38.5 to nie śmiech na sali
TO zależy od twojej diety oraz suplementacji

Sądzę że biceps fajnie się ćwiczy na wolnych ciężarach (sztanga, hantle) Staraj się też o technikę wykonywania danego ćwiczenia
To moja opinia na ten temat

Pozdrawiam

[Michał1]

Kombinować z powtórzeniami pewnie próbowałeś, biceps woli więcej powtórzeń, nawet 12-15.Możesz też spróbować czegoś takiego, że ograniczasz się do jednego ćwiczenia, uginania z prostą i tyle, nie robisz żadnych dodatkowych, robisz 4 ciężkie serie tego i tyle, możesz spróbować.Sama zmiana nawet tych ćwiczeń niekoniecznie musi coś wielkiego zdziałać, może to być po prostu kwestia genetyki.Co jakiś czas dorzucaj też drop-sety.

Użytkownik Michał1 edytował ten post Ponad rok temu

[Belial]

chłopie masz niezłe kompleksy widze. klatka słaba brzuch rośnie biceps mały ciągle coś. odpowiedz sobie na pytanie czy własciwy sport wybrałeś bo masz dziwne podejście

[23Viper23]

Tuu na forum jest pare sporych byczków i czasem ktoś może wpaść w kompleksy