Skocz do zawartości


Zdjęcie

Biceps


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
26 odpowiedzi w tym temacie

Revu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kątownia :) Częstochowa ;P
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Biceps
Witam !

Kiedys napisalem ze chce sie dowiedziec co i jak mam robic jak cwiczyc :D musze powiedziec, iz cwiczylem sumiennie i mialem dietke <tylko nie taka pr00 ale nie jadlem chipsow/batonikow nie pilem napoi gazowanych + jadlem wiecej potraw z wieksza zawartoscia bialka tj ryz duzo mleka serki oraz jogurty> musze powiedziec ze ladnie sie "przytyralem" a ze jestem chudziutki i budowie ciala lekkoatletyczniej < cwiczylem karate 2 lata wiec troszke rzezby mialem oraz biegalem na sprint> moje "ksztalty" sie polepszyly - slowa mojej dziewczyny ;p najbardziej mnie cieszy biceps 28 cm bez treningu co moim skromnym zdaniem jest super
a cwicze, poniewaz chce udowodnic koledze ze nie pijac alko + nie "opier... " mozna zrobic ladne efekty w krotkim czasie.

Dodalem sobie do diety proteiny :D) mam nadzieje ze jakos bedzie :D
  • 0

.R.E.V.O.L.T. ---> BuNtoWnik
... z wyboru


hotdog1990
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 181 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
No to gratuluję i życzę dalszych postępów:) Bo nigdy nie można zadowalać tym co się ma, trzeba dążyć żeby być lepszym:)
  • 0

Revu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kątownia :) Częstochowa ;P
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

No to gratuluję i życzę dalszych postępów:) Bo nigdy nie można zadowalać tym co się ma, trzeba dążyć żeby być lepszym:)



dzieki :D nie wiem czy dobrze potrafie sie "napiac" ale tak ostatnio sobie zdjecie zrobilem wiem ze jeszzce chudy jestem ale dla mnie to i taaaak wiele
dodam fotke

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


tu link jesli nie widac to dodalem w zalaczniku <chyba dobrze dalem ta fote ?>
  • 0

.R.E.V.O.L.T. ---> BuNtoWnik
... z wyboru


Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
No gratuluję :D A ćwiczysz na sucho ? Ja jak 2 lata temu zaczynałem ćwiczyć to widać mi było cały kręgosłup i wszystkie żebra. Pamiętam, ze wtedy w bicepsie miałem 26cm. Nie jem odżywek, diety nie mam ale staram się dużo jeść. Teraz mam w bicepsie 34cm, kręgosłup zasłoniły mięśnie, żeber nie widać, brzuszek powoli nabiera kształtów, klatka pnie się ku górze a wszystko tylko ciężką pracą i 0 alkoholu :D

Ja Tobie gratuluje i życzę dalszych sukcesów :D Fajnie masz, że ktoś zwraca ma ciebie uwagę (dziewczyna) i masz chęci do ćwiczeń :D To motywuje :D Ja niestety muszę sobie radzić sam :D
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

Revu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kątownia :) Częstochowa ;P
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
dzieki za dobre slowa :D dzisiaj nawet czlowiek ktory zarzadza moja silownia podszedl do mnie i powiedzial ze bardzo ladnie sie rozwijam ^^ jedyne komu sie nie podoba to mamie... no coz zycie ;p


mam nadzieje ze za jakies 2-3 miesiace to juz bede wygladal tak jak chcialbym


Ja Tobie rowniez zycze powodzenia w dalszym pakowaniu :D
  • 0

.R.E.V.O.L.T. ---> BuNtoWnik
... z wyboru


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Ja Ci powiem że popracuj jeszcze nad masą i nad klatką i będzie GICIK.
  • 0

Revu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kątownia :) Częstochowa ;P
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
pracuje pracuje ;P za jakis czas <1-2 miesiace> dam nowe foto
  • 0

.R.E.V.O.L.T. ---> BuNtoWnik
... z wyboru


Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Ooo dałeś fotkę :D Nie zauważyłem.
Napisałeś, że masz w bicepsie ok 28cm ? No mi się wydaje, że dużo więcej :D
Poćwicz bardziej na ławce skośnej (wyciskanie sztangi) i na wąskim uchwycie, poprawisz sobie górną cześć klatki i wypełnisz środek.
Jeżeli ćwiczysz na sucho to efekty zobaczysz najszybciej za rok :D
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

Revu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kątownia :) Częstochowa ;P
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
^^ serio 28 ;p staram sie wlasnie ta srodkowa czesc dopelnic :D
  • 0

.R.E.V.O.L.T. ---> BuNtoWnik
... z wyboru


Pomarańczowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 677 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Z pomarańcza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Ja Ci powiem że popracuj jeszcze nad masą i nad klatką i będzie GICIK.

i jeszcze obowiązkowo solara :D
  • 0

Revu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kątownia :) Częstochowa ;P
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

i jeszcze obowiązkowo solara :D


hehehehe a to dobre xDDDDDD
  • 0

.R.E.V.O.L.T. ---> BuNtoWnik
... z wyboru


Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Zrezygnuj z solary bo będziesz POMARAŃCZOWY :D Hehehe
Po siłce mam 35cm w bicepsie :D Normalnie mam 34 :D Hehehe aż chce się ćwiczyć :D
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

Pomarańczowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 677 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Z pomarańcza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
hehe pomarańczowy to raczej po samoopalaczu :D :D
  • 0

Pomarańczowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 677 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Z pomarańcza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
ups... da sie skasowac tamtego posta?? :D :D ja nie jestem pomaranczowy :D

(do modów => zarcik)
  • 0

Revu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kątownia :) Częstochowa ;P
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
^^ solarka good <hehehhe

po co solarium Panowie jest lato :D trzeba sie opalac ;p


Major > super bic :D lo ja takiego to moze za 2-3 lata bd miec ;p
  • 0

.R.E.V.O.L.T. ---> BuNtoWnik
... z wyboru


Pomarańczowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 677 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Z pomarańcza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

po co solarium Panowie jest lato :D trzeba sie opalac ;p

zależy jaką masz pogodę :D

...coś na upały to sie chyba nie zanosi
  • 0

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

^^ solarka good <hehehhe

po co solarium Panowie jest lato :D trzeba sie opalac ;p


Major > super bic :D lo ja takiego to moze za 2-3 lata bd miec ;p


Dzięki :D W końcu 2 lata pracy nad nim :D I dopracowałem się czystego mięśnia bez płaszcza tłuszczu :D A nie każdy się może takim pochwalić :D Kiedyś dam fotkę ...

A możesz dojść do takich efektów biorąc odżywki, bo ja jadę jeszcze na "sucho".
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika

Revu
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 57 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Kątownia :) Częstochowa ;P
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps
Pomaranczowy - Ja mieszkam na slasku, kijowa pogoda ;/ raz pada raz nie ;/ ale za pare dni wybieram sie do bulgarii wiec sie opale :D


Major- prosilbym o fote :D pochwal sie :D mam nadzieje ze za jakis czas tez bd miec bic bez tluszczu ^^
  • 0

.R.E.V.O.L.T. ---> BuNtoWnik
... z wyboru


Pomarańczowy
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 677 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Z pomarańcza
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Pomaranczowy - Ja mieszkam na slasku, kijowa pogoda ;/ raz pada raz nie ;/ ale za pare dni wybieram sie do bulgarii wiec sie opale :D

tak sie dziwnie składa ja też mieszkam na śląsku :D

zauważyłem że z tego forum prawie wszyscy mieszkają na śląsku :D
  • 0

Major

    JDM Culture

  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 876 postów
  • Pomógł: 0
10
Neutralna
  • Lokalizacja:Łańcut
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Siłownia, Honda, ASG
  • Staż [miesiące]:2
  • Wzrost [cm]:174
  • Biceps [cm] :38,5
  • Klatka piersiowa [cm]:NA
  • Pas [cm]:NA
  • Udo [cm]:NA
  • Przysiad [kg]:NA
  • Wyciskanie [kg]:100kg x2
  • Martwy ciąg [kg]:NA
  • Waga [kg]:67kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Biceps

Major- prosilbym o fote :D pochwal sie :D mam nadzieje ze za jakis czas tez bd miec bic bez tluszczu ^^


Ok napisze dzisiaj do kumpla aby pożyczył mi cyfrówkę ... ale pamiętaj ! Robie to tylko dla Ciebie :D Hehehe

Pomarańczowy - ja mieszkam w Łańcucie :D Piękna wiocha z zamkiem pośrodku :D
  • 0
"W moich żyłach płynie Rocket Fuel a nie jakieś tam dziadostwo !"
"Double Blast potem Rocket Fuel i nie ma opierdalania się"
"Nie ma lipy ! Hardcorowo !"
"Dzisiejsza waga 128kg i TAKA forma ! KTO JEST LEPSZY ? Ja takich nie znam !"
Robert Burneika



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024