7 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam
Juz z 3 tygodnie robie brzuszki ale zauwazylem ze od tygodnia nie przynosi mi to efektow. Wydaje mi sie ze wyrobilem juz miesnie na tyle ze przydalo by sie zmienic technike zeby "robic to na wiekszym poziomie" bo nie czuje zeby miesnie pracowaly tak jak na poczatku. Do tej pory robie to z uniesionymi nogami, zgietymi lydkami do poziomu. Jak robic je lepeij, a moze chodzi o cos innego?

[Major]

Może gdy zrobisz skłon to przytrzymaj się w takiej pozycji i napnij mięśnie brzucha. Ja tez robią brzuszki i nie jestem w stanie zrobić 20 razy takiego skłonu, kopie strasznie. A jak Ci będzie mało to jakiś ciężarek połóż sobie na czole lub na klatce ... Zawsze możesz się położyć na łóżku, poprosić kogoś aby siadł Ci na nogach i zrobić tak, aby połowa twojego ciała od pasa w górę wisiała poza łóżkiem, w takiej pozycji Twoje mięśnie będą zawsze zmuszone do pracy gdyż nie położysz się na ziemi.

[Gość]

Dzieki za odp.
Okazało sie ze ciezej teraz jest jak poloze nogi na ziemi zgiete w 90 stopniach. Widac poprzednia forma byla dobra na poczatek bo sie sprawdzila.

[wilk007]

Witam
Juz z 3 tygodnie robie brzuszki ale zauwazylem ze od tygodnia nie przynosi mi to efektow. Wydaje mi sie ze wyrobilem juz miesnie na tyle ze przydalo by sie zmienic technike zeby "robic to na wiekszym poziomie" bo nie czuje zeby miesnie pracowaly tak jak na poczatku. Do tej pory robie to z uniesionymi nogami, zgietymi lydkami do poziomu. Jak robic je lepeij, a moze chodzi o cos innego?

małe pytanko ćwiczysz brzuszki dopiero 3 tydzień i nie widzisz efektów?

[Gość]

Nie, tylko od tygodnia nie widze efektów a przez pierwsze dwa tyg. było wszystko ok.

[Major]

Słuchaj do mojego kumpla przyjechał kuzyn z Ameryki. Oni tam mają różne pomysły i ten jego kuzyn jest wioślarzem. Jak mi pokazał swój brzuch to mnie zamurowało. Mało który kulturysta może się takim "kaloryferem" pochwalić. Bardzo dobre ćwiczenie jest jeszcze takie...
Kładziesz się bokiem na łóżku tak aby na łóżku znalazły się same nogi. Ktoś Ci musi trzy mać te nogi abyś nie spadł. No i robisz skłony w bok Ja jeszcze tego nie sprawdzałem na sobie bo nie ma mi kto trzymać nóg.

[UkaniU]

Panie kolego to tak ... jeżeli masz choć małą warstwę tłuszczu na brzuchu to kostkę bezie cięzko zobaczyć .... W takiej sytuacji aeroby na brzuch najlepszy spalacz tkanki z brzucha a puźniej bież sie za brzuszki..

[Mr.chudy135]

Najpierw trening i dieta później suple.