Witam! Mam 18 lat i schudlem 30 kg, obecnie waze 73 kg przy wzroście 187. Chce teraz nabrac duzo masy miesniowej i sie wyrzeźbić , ale niestety nie mam pojecia jak to zrobic, Bardzo prosze o pomoc.
Schudłem , co teraz???
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Marynarz
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 3
83
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:110
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Schudłem , co teraz???
187/73 masa masa i jeszcze raz masa. Ale nie na oślep bo jak jesteś po takim zrzucie to na pewno będziesz miał tendencje do zalewania. Dieta na masę dla 75kg + Split 3-4 dniowy. Na początek wystarczy. Wszystko masz w odpowiednich działach jako tematy podwieszone.
DonArcher
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Schudłem , co teraz???
Dietę skończylem w maju, od tamtego czasu stabilizowalem 
Marynarz
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 3
83
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:110
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Schudłem , co teraz???
To nic, i tak musisz uważać na nadmiar kcal i ww. Na dobrą masę dieta wcale nie będzie wiele przyjemniejsza i łatwiejsza.
DonArcher
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Schudłem , co teraz???
Jestem ma to gotowy, moglbys podeslac mi linki do najwazniejszych wątkow
Marynarz
-
- Użytkownik
-
- 876 postów
- Pomógł: 3
83
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:170
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:90
- Wyciskanie [kg]:110
- Waga [kg]:78
Napisano Ponad rok temu
Re: Schudłem , co teraz???
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
1cykl meta co teraz??? |
Sterydy i Prohormony | Guest_88Borys88_* |
|
|
|
Schudłem 10kg w 4 tygodnie - co dalej? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Schudłem 14 kilogramów Chudy
|
Galerie zdjęć |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
FBW vs SPILT - Pytanie Początkującego
- Ponad rok temu
-
Pompki na zaliczenie z W-F
- Ponad rok temu
-
Triceps- Ponad rok temu
-
4-dniowy plan do oceny
- Ponad rok temu
-
Plan na mase do spr.
- Ponad rok temu
-
Trening do oceny
- Ponad rok temu
-
4-dniowy plan do sprawdzenia.- Ponad rok temu
-
plan 3 dniowy sprawdzenie- Ponad rok temu
-
Nowy plan na mase.- Ponad rok temu
-
FBW czy split
- Ponad rok temu
