Skocz do zawartości


Zdjęcie

Pompki na zaliczenie z W-F


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

seba365
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pompki na zaliczenie z W-F
Siemano ;) mam za niecały miesiąc zaliczenie z wf z pompek, wszystko ok ale moj pan powiedzial ze pompki maja klatka dotykac ziemi inaczej nie d liczyl :) Pompek takich jak robie czyli podczas opuszczania jest jakies 5-8cm nad ziemia robie ok 30 max 40 , a takich 1-3cm nad ziemia robie max 15. Jak polepszyc ten wynik i w miesiac dojsc do 35 wiem ze robic codziennie itp ale jak najlepiej , w seriach mniej , czy raz a maksymalnie ? + mam 2-3x w tyg silownie i jakie cw na niej wykonywac ktore pomoga robic pompki , pewnie na klatke i triceps :D ale jakie doklanie, maszyny sztangi itp ? Do tej pory robilem FBW ale teraz przez miesiac chce zroic ok 35 pompek tych klatka do ziemi . Co polecacie , ile seri itp jakie cw ?
Z gory dzieki i sora za bledy ale pisze na tel.
  • 0

Lukasyno

    Ja Tu Tylko Sprzątam...

  • Guests
  • PipPipPipPip
  • 3255 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:WLKP
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od 2009 z przerwami
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :coraz większy
  • Waga [kg]:Rośnie

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki na zaliczenie z W-F
rób pompki tak że codziennie dodawaj sobie po 2 na przykład więcej i powinieneś w miesiąc dojśc do celu a jak siłowni do tego to wiadomo trening na siłe wtedy i jedziesz z tym;)
Zatopiony w Muzie...

seba365
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 50 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki na zaliczenie z W-F
Ok czyli na silce robic duze ciezary malo powtorzen. ? Jak chce zrobic wiecej pompek
  • 0

kuba95
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 848 postów
  • Pomógł: 0
46
Neutralna
  • Lokalizacja:Podkarpacie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Waga [kg]:masa

Napisano Ponad rok temu

Re: Pompki na zaliczenie z W-F
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] możesz spróbować też tego ;)
  • 0

"Never Back Down!"




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024