3 odpowiedzi w tym temacie

[Stripps777]

Wstepnie moj nowy plan wyglada tak: poniedzialek: klata+kaptury+przedramie wtorek: biceps+triceps+przedramie środa:-- czwartek: uda+łydki piątek: plecy+barki.
Co sadzicie o takim polaczeniu? Czy plecy mozna łaczyc z barkami?
Dodam ze robie nastepujacą ilosc serii: klata: 15 kaptury: 11 biceps: 12 triceps: 9 przedramie: 2 nadchwytem i 2 podchwytem uda: do 16serii lydki: 6-9 plecy: 16 barki: 9

[Michał1]

Nie, bo triceps się dobrze nie zregeneruje, ponieważ dzień wcześniej współpracuje przy treningu klatki.Plecy+barki rzadko spotykane, ale można tak spróbować.

[Stripps777]

To Michał jakie polaczenie proponujesz, do tej pory robilem klatke z tricepsem, dlatego teraz chce robic same rece zeby przylozyc sie jeszzce bardziej do trica, bo wiadomo jak robisz jego z klatka to on poszkodowany jest. 2 dni triceps bedzie pracowal intensywnie a potem "jako tako" 5 dni odpoczynku.

[Michał1]

To wymień tylko łapki na piątek, a plecy i barki na wtorek i będzie.