11 odpowiedzi w tym temacie

[warior]

jak ww mam pytanie odnośnie suplementacji wieczornej , założenie jest takie ,iż :

*trening odbywa sie około 20.00 do 21.00 po treningu od razu potrzebna odżywka ...
*pójście spać 21.30 -22.00

Jakie suplementy nie należy oraz należy brać by zachować regenerację (powysiłkową i zachowany spokojny sen) tj biało ,węglowodany, minerały ,kreatyna ,NO , i inne , ?

[Marynarz]

W tym przypadku nie możesz nawalić się na noc ww. W trakcie treningu carbo, bezpośrednio po treningu daj śmiało kreatyne + bcaa, w posiłku potreningowym białko + szybkoprzyswajalne ww w rozsądnej ilości(tak aby się nie zapchać), a kolacja białko + tłuszcz i tu możesz dać witaminy. Ja bym tak zrobił. Tutaj widzę rozsądne zastosowanie odżywki typu gainer.

[kuba1000]

Dlaczego niby nie może się nawalić ww ?
Jedz tak samo jak o normalnej porze : Porcje mięcha + WW złożone + trochę prostych + warzywa
W porach wieczornych unikał bym Boosterów tren nawalonych stymulantami ,czasem możesz do rana patrzeć w sufit

[Grammatikk]

Jak ma lajtowa pracę lub szkołe tylko to jego metabolizm nocny wiele sie nie różni od dziennego i węglami można sie przed snem tak samo ładować jak w czasie dnia, co innego jak miałby np ciężką pracę fizyczną w dzień wtedy na noc nie ma sensu ładowania WW, takie moje zdanie.

[warior]

o to chodzi ,że nie jestem zwolennikiem jedzenia przed pójściem spać, produkty białkowe typu mięso czy mleko nie bardzo dawały mi spokoju zasnąć , jedynie z tego typu rzeczy to gainer spisywał się dobrze . Teraz pozostałą mi potreningówka zawierająca m.in. kreatynę ,NO , białko,węglowodany ,bcaa ,wyciągi z roślin... ,minerały -typowa potreningówka. Niestety pobudzony mózg dawał się we znaki ,więc musiałem kupic zioła na uspokojenie i daje to efekt ,jakby nie ta potreningówka to bym zapodał coś innego ale szkoda wyrzucać ,więc chcę dokończyć puszkę.Dodaję też zma oraz melatoninę -wszystko 30 min przed snem .Rano w treningowe stosuję l-glutaminę ;przed treningiem bcaa tylko ,po treningu potreningówkę. W nietreningowe : rano ową przedtreningówkę + tribulus .

[Marynarz]

Czyli pijesz ten proszek i idziesz spać a nie jesz normalnej kolacji??

Ja nie jem węglowodan na noc, gdyż po węglach mnie zalewa jak świnie.

Użytkownik Marynarz edytował ten post Ponad rok temu

[warior]

ostatni posiłek jadam 3-4 h przed pojsciem spać i w tym rzecz ,że mam pusty żołądek zeby szybko wchłoniły się odżywki ,jak mówiłem jedzienie przed pójściem spać nie jest dobrym rozwiązaniem a nie mam zamiaru odczekiwać po wzięciu odżywki zeby zjeśc posiłek ,sen -najważniejszy

[Marynarz]

Skoro trening kończysz o 21 a idziesz spać o 22 to ja tu nie widzę 3-4g? Chyba że nie jadasz ani posiłku potreningowego, ani kolacji?? Myślisz że proch zastąpi ci posiłek?? Powodzenia

Po treningu dobrego gainera jak nie jesteś w stanie ćwiczyć wcześniej a przed snem noramalną kolację a nie, chuj ci ze snu jak katabolizm cie zeżre.

Jedzenie przed pójściem spać nie jest dobrym rozwiązaniem?? Pusty żołądek żeby się odżywki wchłonęły?? Co to wogóle ma być? Jak nie będziesz jadł to możesz te odżywki wylać do kibla i na jedno wyjdzie.

Użytkownik Marynarz edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Marynarz podlewa cię bo masz źle zbilansowaną diete ,za dużo kcal

Po treningu bez względu czy to poranek czy też wieczór ,zjedzone węgle nie zaszkodzą ! Zaszkodzi bilans kcal z całego dnia /tygodnia .

Co do autora to dla mnie posiłek po treningowy to świętość ! Jak nie zjem obfitego ,bogatego odzywczo posiłko po ciężkim treningu ,to uznaje że trening zmarnowałem ...
MUSISZ PORZĄDNIE JEŚĆ !

[Marynarz]

Ja muszę mieć za dużo kcal bo mi nie zależy na plażowej sylwetce - ja chce być OGREM

[kuba1000]

To nie narzekaj że cię zalewa ; )

[Marynarz]

Ok nie rozmywam bo nie o mnie chodzi w tym temacie

Wracająć do tematu. Ja jestem zdania że posiłek potreningowy to jedno, a kolacja drugie. W potreningowym węgle jak najbardziej, przed snem nie. Ja na przykład wolałbym nie kłaść się spać od razu i poczekać te dwie godziny, żeby zjeść porządną białkową kolację. A nie nażreć się prochów i iść spać jak sugeruje autor. Ot moje zdanie.