1277 odpowiedzi w tym temacie

[Grammatikk]

Jak nie jak to dalej jest trening dzielony czyli jednak połowa tradycji

[Jozef230]

no dzielony ale zauwaz ze zmieniam plan czesciej niz zwykle:)

[Grammatikk]

Kwestia jak ci podchodzi i jak reagujesz na niego. Jak jest progres = metoda działa.

[Jozef230]

przysiady
50/10
57/10
66/8
73/8
78/5
78/8

wycisk skos
50/10
57/10
62/7
69/5
69/5

wioslo sztanga
50/12
66/8/8/8/7

uginanie sztangi

30/10
37/8/8/8+ 30/8

1. jajowa z ziemniakami (150g+150g) paczek
2. hamburgery swoje 130bulki 200g mielone 20g sera pomidor
3. 100g ryzu 2 devolaye ze szpinakiem 10g oliwy
4. 70g owsa 250g twarog 350g mleka

powracam do sprawdzonego planu gdzie sila szla na +. moja waga 82kg.

[Grammatikk]

Jajecznicza z ziemniakami.... Nie jadłem tak jeszcze

[Jozef230]

widzialem w tvn jak ten Wloch robi:) 15 minut na patelni mieszasz w kosteczce ziemniaki a pozniej wlewasz jaja:) dupy nie urywa ale musialem zasmakowac haha

[Jozef230]

dzisiejszy tren

MC
50/12
66/12
85/10
95/10
100/8
107/8
107/8

wyciskopodrzut
50/12
57/10
57/10
57/10

podciaganie szeroko
8 8 7 i wasko 7

wyciskanie sztangi wasko
50/12
57/12
62/12
68/10
68/8

szama
1. 100g owsianych na wodzie z jabkiem i po godzinie 170g jajecznicy
2. 100g ryzu 180g kurak fasolka po bretonsku talerz:)
3. 100g makreli 200g chleba 40g goudy
4. 100g kaszy manny z dzemem na mleku
5. 100g twarogu mleko kakao50 g kukurydzianych

przed treningiem wzialem suplement Pump od kolegi probka
pobudzenie: 4+
koncetracja 4+
zero zejscia i pozytywne dzialanie jakos cena ok. po trenie 6g kreatyny

[pit86]

panowie ziemniaki z jajecznica to stare polskie " chłopskie żarcie " smak mojego dzieciństwa ( 10-14 lat ) jak z ojcem wracałem z ryb

[lezu]

Ten "pump" to nox pump dorian yates?

[Jozef230]

pump firmy ostrovit. powiedzialbym ze spoko produkt za swietna cene! brak zejsc i elegancko sie cwiczy

[Grammatikk]

Składowo PUMP nie błyszczy. Powiedziałbym nawet że skład jest kiepski

[Jozef230]

cena adekwatna do dzialania. Doryana lykalem i tez szalu nie bylo:) zastanawiam sie nad tymi co Litwin podal. moze ktoras by mnie porobila haha.

[Grammatikk]

Propozycje Litwina maja ciekawe składy z tego co czytałem. Ale i cena jest adekwatna do mocy działania

 

Jak to był nowy Dorian to sie nie dziwię. Wykastrowali go ze wszystkiego co czyniło starego Doriana suplementem topowym.

[Jozef230]

wczorajszy pakman

1. 100g kaszy mannej 20g dzemu 400ml mleka 160g jaj
2. 200g kury ziemniaki pieczone marchew pietruszka
3. 230g chleba dyniowego 170g jaj 130g twarogu wlsnej roboty. rogale z nutella swojskie kefir 400g truskawka
3-posilek rozbity na 2 razy
kcal-3000

dzisiejszy trening pod znakiem zapytania bo cos lopatka lewa boli kolo kregoslupa. juz tak mialem i po 3 ddniach przechodzi zazwyczaj. pozatym po nocce jestem bo kolega prosil i mnie sciagneli z urlopu..

[Jozef230]

wczorajszy trening

Przysiady
50/15
66/12
73/12
79/10
79/10
79/8
66/12

wycuskanie sztangi skos

57/10
66/10
71/6
74/5
57/15

wiislo sztanga

50/12
57/12
66/10
66/12
66/10
50/32

uginanie sztangi

33/12
40/8
40/8
33/9

szama

1. barsz czerwony 50g makaronu 150g jaj 2 rogale z nutella
2. po treningu- 50g zelek 100g ryzu 300g kuraka warzywa
3. pizza domowa
4. 70g owsianych 250g twarogu 350g mleka kakao cukier

3g tauryny przed treningiem
5g kreatyny przed i po treningu
Pump przed treningiem.

[Jozef230]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

tak to wyglada:) tylko bez smiechu:))) miesiac i redukuje

Użytkownik Jozef230 edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

Ile Juzef masujesz i ile przytyłes? Jak się obwody zmieniły?

[Jozef230]

no tak 79>83

obwody
udo 59>63
klata 104>109
bik 39 bez zmian
pas 82
przy moich zyciowych stresach wiecej nie wydolam:) masuje od poczatku jak cwicze:) jestem zadowolony i czekam az bede katowal moj facior. ma byc krata na brzuchu reszta mnie nie obchodzi..
Sila idzie na + i z tego tez sie ciesze. Dzieki Haroldkowi wyprobowalem duzo dobryvh metod ktore na mnie dzialaja.

[lezu]

Wytłumacz mi jedno...co Ci po tej sile jak np. obwód w ramieniu się nie zmienił? Trenujesz sport sylwetkowy czy rzucanie klamotami?

[Jozef230]

no po czesci masz racje. .