2 odpowiedzi w tym temacie

[maniek3]

witam chce zrobic rekomp . czy trzymac bilans kcal na zero czy robic jakas rotacje dt dnt? waga80 3x silka 3xcardio 45min proporcje nie wiem czy wegli nie zaduzo? 2.5b 3w 1t 2700kcal

[maniek3]

up

[Marynarz]

Generalnie to przecież rzeźba. Kcal na zero białko 2,5 min, ww 2, t 1max. Nie rób rotacji na t/nt jak chodzi o kcal, natomiast wskazane byłoby jak chodzi o ww w nt zminimalizować jak się da utrzymujac kcal na odpowiednim poziomie.