Witam, mam 16 lat, ważę 72 kilo mam 173 wzrostu coś koło tego chodzę już jakiś czas na siłownie, i teraz kupiłem sobie AminoKwasy i chciałbym się zapytać jaką mam dietę stosować żeby schudnąć taka odpowiednią dla mnie.
Jaka Dieta?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
13 odpowiedzi w tym temacie
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
Szukanie nie boli : http://forum-kultury...ty-na-redukcję/
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
r3sp3ct
-
- Użytkownik
-
- 92 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
No tak ale jaka mam stosować chodze jeszcze na treningi pilki noznej .
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
No to co za problem? O której chodzisz na siłownie i trening?
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
r3sp3ct
-
- Użytkownik
-
- 92 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
Na siłownie róźnie zazwyczaj chodze po 17 jak ze szkoły przychodze no to dajmy na to:
Poniedzialek Siłownia - 17/18
Wtorek - Trening lub Siłownia zalezy kiedy mam trening piłki nożnej ale zazwyczaj mam w poniedziałki
Sroda - Siłownia - 17/18
Czwartek trening- 18
Piatek- Wolne
Sobota - Mecz
Niedziela - Wolne
Poniedzialek Siłownia - 17/18
Wtorek - Trening lub Siłownia zalezy kiedy mam trening piłki nożnej ale zazwyczaj mam w poniedziałki
Sroda - Siłownia - 17/18
Czwartek trening- 18
Piatek- Wolne
Sobota - Mecz
Niedziela - Wolne
r3sp3ct
-
- Użytkownik
-
- 92 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
POMOZE KTOS?!
slysz
-
- Użytkownik
-
- 232 postów
- Pomógł: 0
12
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Rzeszów
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Pływanie, Street Workout, Kalistenika, Kulturystyka, Kulinaria, Książki Fantasy
- Staż [miesiące]:Od stycznia 2013
- Wzrost [cm]:185
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
Masz baaardzo podobną sytuację do mnie. Ja mam piłkę wtorek/czwartek. To jak Ty masz piłkę poniedziałek/czwartek to proponował bym wtorek, środa, piątek polecieć na siłce FBW - tak mi polecano. A dietę Ci podesłał lezu to wstaw swoje kombinacje i daj to ktoś poprawi.
r3sp3ct
-
- Użytkownik
-
- 92 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
Włąsnie nie umiem sobie sam ulozyc;/
r3sp3ct
-
- Użytkownik
-
- 92 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
Mi sie zdaje czy taka by byłą dobra:
Rano - Płatki z mlekiem lub grahamka z pomidorem ogorkiem
2 Sniadanie - z serkiem topionym
Obiad: Piers z kurczaka, to co mi mama by ugotowała
Kolacja - Twaróg lub jakies platki
Rano - Płatki z mlekiem lub grahamka z pomidorem ogorkiem
2 Sniadanie - z serkiem topionym
Obiad: Piers z kurczaka, to co mi mama by ugotowała
Kolacja - Twaróg lub jakies platki
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
To wyżej to nie jest żadna dieta tak jedzą dzieci które co najwyżej w piłke grają.
Mateusz Pawlak 
r3sp3ct
-
- Użytkownik
-
- 92 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
to mogłbyś mi pomóc?
r3sp3ct
-
- Użytkownik
-
- 92 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
PROSZE O POMOC NAPRAWDE TO PILNE !
slysz
-
- Użytkownik
-
- 232 postów
- Pomógł: 0
12
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Rzeszów
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Pływanie, Street Workout, Kalistenika, Kulturystyka, Kulinaria, Książki Fantasy
- Staż [miesiące]:Od stycznia 2013
- Wzrost [cm]:185
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
FUCK przecież podał Ci lezu gotowe ale masz porszę bo tak ciężko wejść w link:
1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub
80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie)
2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł
3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa
TRENING?
4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa
5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym)
6rodżywka białkowa 50gr
Teraz tylko pozmieniaj porcje tak żeby były odpowiednie dla Twojej docelowej wagi.
1 Płatki owsiane 80gr odżywka białkowa40gr rodzynki ,łyzka kawy rozpuszczalnej(wszystko zmiksowane na wodzie)lub
80gr płatków owsianych+6-8 białek jaj+rodzynki( wymieszne i smażone bez tłuszczu na teflonie)
2 ryż paraboliczny 30gr+filet z kurczaka200gr+150gr fasolki szparagowej lub brokuł
3makaron 50gr|+filet z kurczka200gr lub indyka+warzywa
TRENING?
4ryż paraboliczny 50gr 200gr filet+ warzywa
5 puszka tuńczyka+1całe jajo(w sosie własnym)
6rodżywka białkowa 50gr
Teraz tylko pozmieniaj porcje tak żeby były odpowiednie dla Twojej docelowej wagi.
r3sp3ct
-
- Użytkownik
-
- 92 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jaka Dieta?
wlaśnie ja ważę 72 Kilo mogl bys mi wytlumaczyc moze taka mam brać dokladnie jak ty mi podałeś. Bo sie nie znam za bardzo na dietach
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
biorąc ZMA trzeba zrobić jakąś przerwe?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Kreatyna pierwszy raz.Jaką wybrać? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jaka odzywka |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
obwód ramienia a przedramienia, jaką macie różnicę? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jaka odzywka do nabrania masy m. przy plywaniu? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Co myślicie o takiej diecie?
- Ponad rok temu
-
Czego omijać w czasie żeźbienia.- Ponad rok temu
-
omlet ;)
- Ponad rok temu
-
Zmiana diety, brak przyrostów na obecnej
- Ponad rok temu
-
dieta na redukcję - proszę o ocenę
- Ponad rok temu
-
Ile kcal ma łyżka oli?- Ponad rok temu
-
Co jeść w nocy?
- Ponad rok temu
-
Pomoc w rzuceniu trochę kg i wyrobieniu mięsni
- Ponad rok temu
-
Zgubienie 'cycków'
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase ektomorfik- Ponad rok temu
